減少脂肪攝入的飲食技巧

抗脂絕不只是在面包上少涂一點黃油、煎肉排所余下的油汁或肉湯的浮油撇掉不吃，就萬事大吉。我們要特別留意那些隱藏在蛋糕、點心、糖果、香腸、乳酪以及其他許多食品中的無形脂肪。一烘餅代替巧克力面包巧克力面包所

2009-11-14

吃花生和花生醬減肥

懶人瘦身有什么簡單的減肥方法？吃花生和花生醬也能減肥。因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時使用。你面對美食時無法控制食欲？趕快來試試這種減肥方法吧！導語：研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬

2009-11-14

久坐族三餐怎么吃才減肥

想要減肥，不挑食、食物多樣化是最重要的。同時每天的飲食要以谷類為主，多吃非精加工食品，如早餐吃兩片全麥面包即可攝入人體所需的維生素b1、維生素e和維生素b2（早餐再喝一袋奶，配合每天的飲食，基本能滿足一天

2009-11-14

冬季讓你變苗條的飽腹感食物

冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家朽辰晨現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓你過完這個冬季

2009-11-14

教給你清腸美體的絕招

清腸絕招：吃蘋果專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。清腸絕招：木耳和yoga

2009-11-13

吃午餐可以減肥抗衰

在OFFICE工作了一個上午的你，午餐不僅要為身體補熱量，還要為大腦補能量，所以有時候難免會吃比較多的食物。但，合理的午餐搭配可以提升腦細胞新陳代謝的速度，抵抗衰老；不合理的午餐不但沒有辦法讓你補充能量，還

2009-11-13

豆渣的健康減肥方法

果仁豆渣粥原料：黃豆豆渣80克，玉米面80克，核桃仁5克，松子仁5克，大杏仁5克。做法：核桃仁、松子仁、大杏仁放入平底鍋內用小火慢慢烘焙出香味。將烘焙好的核桃仁和大杏仁切成碎粒。黃豆豆渣與玉米面混合，加入適

2009-11-12

中式減肥營養(yǎng)餐

第1日早餐︰麥片1碗、鮮奶1杯午餐︰白飯半碗、牛肉半碟、橙1個晚餐︰白飯半碗、白灼青菜半碟、雞肉少許、生果1個第2日早餐︰甘筍汁（連渣）1杯、雜果1碗午餐︰生菜沙拉（加少許檸檬汁）1碗、木瓜1磅晚餐︰白灼青菜1

2009-11-12

清潤瘦身的靚湯香菜

為了減肥，很多女士無所不用其極：節(jié)食、服食成藥、做運動，以至到美容院做瘦身療程等。不過節(jié)食或會導致營養(yǎng)失調，服用成藥又怕有副作用，到頭來得不償失。中醫(yī)認為湯水及香茶有各種療效，那些針對減肥瘦身的配方，

2009-11-12

如何減肥可以不反彈

韓國菜和日本菜的搭配，不就是生蔬菜水果以及魚類食品。提高蛋白的攝取，多增加水果，就可以通過吃減肥了嗎？當然鍛煉不可放棄。現(xiàn)在美美們減肥就是不吃飯，但是常常堅持不下去，偷吃零食！呵呵，不吃飯也得講點方法

2009-11-12

快速瘦小肚腩應吃橙色果蔬

吃合適的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。近日，美

2009-11-12

菠蘿有助清體美容消脂

菠蘿，不僅可以減肥，而且對身體健康有著不同的功效，它的各種用途你可要好好看看。減肥是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以減肥？千真萬確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收

2009-11-12

美味又瘦身的香蕉甜品

香蕉是個好東西。吃起來方便，只要剝了皮就行；熱量很低，又能吃飽，可解饑餓又不會使人發(fā)胖；香蕉含多種維生素，并且膽固醇低，常吃香蕉能使皮膚細膩柔美。所以香蕉最適合那些又懶惰又想減肥的人了。香蕉沙拉這是最

2009-11-12

自制大蒜減肥粥

材料：大蒜、大米、姜絲制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低

2009-11-10

有助減肥的苦瓜鱸魚煲

材料：苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗功效：常吃苦瓜和魚肉都有助于減肥�？喙现泻�有高能清脂素，即苦瓜素（RPA），這種被譽為脂肪殺手的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。藥理研究證實

2009-11-10

治便秘瘦身的美食食譜

1、醋拌圓白菜。將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用

2009-11-10

海帶減肥讓你在享受中變美

幾乎所有想減肥的人都是最想減小肚子，為什么呢？因為小肚子最容易長肉，特別是學生白領一族坐的時間長，脂肪都跑肚子上去了，現(xiàn)在告訴大家一個7天就見效的收腹好方法，而且很簡單，5天就可以瘦3斤，而且還可以讓小

2009-11-10

自制減肥食譜美味又“享瘦”

很多肥胖者在飲食過程中，都盡量避免肉食，只吃素菜。朽今天就教你幾道自制美味又清涼的素菜減肥食譜，不必花太多的時間，簡簡單單就能吃出美味，享瘦夏天。胡蘿卜絲炒土豆絲把胡蘿卜和土豆都切成絲，先炒土豆絲，炒

2009-11-10

幾款美味芹菜減肥食譜

芹菜葉炒冬菜原料：嫩芽冬菜100克，芹菜葉150克，生姜絲10克，川鹽、調和油、蘑菇雞精各適量。制作：芹菜葉洗凈；嫩芽冬菜洗凈，切成絲。炒鍋內放調和油燒至五成熱，下川鹽、嫩芽冬菜絲、生姜絲、芹菜葉、蘑菇雞精，

2009-11-10

幾款地瓜減肥食譜

地瓜是一種很好的減肥食品，想減肥不妨多吃。下面就介紹五款地瓜減肥食譜給大家，沒事照著做吧！【1】蒸地瓜地瓜洗干凈裝在碗里，放到大同電鍋加1杯水，彈起來之后就可以吃啦！【2】烤地瓜自己自助選纖長形的較容易

2009-11-10

減肥瘦身變苗條的飲食方法

在減肥過程當中，除了常運動外，改變飲食習慣也很重要的。如何做才能讓你減肥瘦身，永久保持苗條身材呢?那就請記住以下幾個飲食法則。讓你健康減肥吧~1、宴會時間通常比在家吃飯時間晚，所以出發(fā)前吃些蔬果，以免因

2009-11-10

美味香粥讓你吃出水蛇腰

每個女孩都想擁有完美的身材，但是怎樣才能使身材完美呢？一定要吃早餐：早餐是每天的活動來源，若不吃早餐，便會整天無精打采，另外白天活動多，比較容易消耗卡路里。假如在晚間才進食，更容易發(fā)胖。要保持好的身材

2009-11-10

加班族最愛的瘦身宵夜

當今現(xiàn)代人由于工作強度比較大，往往會熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點消夜，因為有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。此外，她建議消夜

2009-11-10

喝酸奶方法錯誤也容易長胖

喝酸奶到底是能減肥還是會長胖了，說法不一，正確的喝酸奶方法能減肥，錯誤的方法卻會長胖。適量地喝酸奶能有效減小腹如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下

2009-11-10

兩款有助于減肥的豆腐菜

豆腐是高營養(yǎng)，高礦物質，低脂肪的減肥食品，減肥最好。下面就介紹兩種美味又減肥的豆腐菜和大家分享。番茄日本豆腐材料：日本豆腐、火腿腸、冬筍、雞蛋、淀粉、油菜少許、胡蘿卜、番茄醬做法：a、雞蛋打散，里面加

2009-11-10

胖美眉的個性化減肥法

1、哪怕多動動，一旦暴飲暴食也會變胖者，惟有改變飲食生活習慣才能成功：你該調整飲食結構，營養(yǎng)不平衡的話，就算飽了大腦仍繼續(xù)傳達再吃一點的訊息，于是飲食便過量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但

2009-11-10

比較健康的瘦身食物

纖體食品一：果醋纖體成分分析：果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據(jù)美國最新營養(yǎng)學家報告，一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環(huán)，尤其是容易長肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果

2009-11-10

針灸減肥者的健康食譜

針灸減肥食譜，可以啟動體內過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝，來補足人體正常能量需要。這樣體內過多的對健康有害的脂肪類物質就逐漸被消耗掉，體重就會逐日減輕。針灸減肥食譜參考如下：（一）早餐雞蛋1~2個，

2009-11-10

減肥最佳的紅綠豆減肥

紅豆、綠豆是排毒的圣品，還可以美膚。綠豆減肥，吃出苗條身材，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，最有效的減肥產品，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿

2009-11-10

教你烹制美味瘦身食譜

你從來沒都有過暴飲暴食嗎？你從沒吃過諸如奶油一樣的高熱量食品嗎?你從沒對零食感興趣嗎？脂肪細胞正是在你無意識的狀態(tài)下悄悄變大。所以要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策�！窆�(jié)食與極端節(jié)

2009-11-07

蘋果綠茶給你帶來苗條美麗

聽過人家說，信不信由你1顆蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進，就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約只要1元。適合對象：無法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。飲用期間：每餐飯前

2009-11-07

有助纖腰的營養(yǎng)食譜

纖腰不僅要做足面子，也要做足里子。纖腰營養(yǎng)食譜推薦如下：冬筍蒜燒鯉魚做法：用活鯉魚1尾（500克左右），剖去內臟、鰓和鱗，用玉米油炸成金黃色；冬筍100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，與炸魚同燒，加醬

2009-11-07

簡單易做的綠色減肥湯

蘿卜湯：紅白蘿卜各250克（洗凈切塊），姜10克，加水煮熟，食鹽調味，飲湯吃蘿卜。冬瓜皮蠶豆湯：冬瓜皮50克，蠶豆60克，清水三碗煎至一碗，去渣飲用。赤小豆鯉魚湯：赤小豆150克，鯉魚一塊（去內臟），加水適量煲湯

2009-11-07

吃中餐的減肥策略

中餐向來以又油又膩的形象深入人心，縱使色香味俱全，也會令減肥者卻步�？墒菫榱藴p肥一直吃西餐總是覺得胃口不適，下面告訴你一些關鍵的技巧，這樣就會使你既可以吃倒美味的中餐，又不會使減肥赴之流水。1.嚴格控制

2009-11-07

韓式瘦身沙拉料理

海鮮沙拉材料中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。制作過程1、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水

2009-11-07

米飯掉脂不能忘的原則

誰說吃白米飯就會發(fā)福呢？其實，白米飯與肥胖不是是劃上等號的，白米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。所以，充份利用白米飯的好處就不一定會發(fā)福，

2009-11-07