低脂食品減肥誤區(qū)

誤區(qū)一：堅(jiān)持吃低脂食品就能減輕體重事實(shí)：美國人大多都吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。美國通過一次全國范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪

2009-06-22

木瓜豐胸瘦身食譜DIY

木瓜就是傳說中的萬壽果，它在鮮美中兼具食療，尤其對(duì)女性更有美容功效叫人難以抗拒。下面就來看看眾女明星是如何將木瓜善加利用的吧！楊丞琳的罩杯升級(jí)該感謝木瓜料理豐胸青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的

2009-06-22

每天10分鐘讓你變苗條

隨著天氣逐漸變冷，你是否發(fā)現(xiàn)你的胃口越來越大，身體正逐漸膨脹，衣服越來越緊？美國紐約艾奎諾克斯（Equinox）健身俱樂部介紹了一種來自巴西的柔性運(yùn)動(dòng)，只需要每天堅(jiān)持10分鐘，就能讓你保持優(yōu)美體態(tài)。鍛煉部位：

2009-06-22

6周鍛煉計(jì)劃過冬

每年一入秋，為了讓自己在接下來的寒冷季節(jié)不受普通感冒和流感等疾病的侵襲，很多人開始補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。當(dāng)然這對(duì)提高人體免疫力有一定效果，但如果有一套科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，那你的身體會(huì)受到更多特別的保護(hù)。

2009-06-22

跪式俯臥撐豐滿女性胸部

胸部對(duì)于女性來說具有特別的意義，遺憾的是，大多數(shù)女性在青春期時(shí)并沒有注意到這一點(diǎn)�？赡苁浅鲇跂|方人的羞澀，當(dāng)女性的第二性征開始發(fā)育時(shí)，很多女孩不敢挺胸抬頭，這就使胸大肌得不到充分的伸展，直接導(dǎo)致了女孩

2009-06-22

改變握距更能“豐胸”

打造一個(gè)豐滿而結(jié)實(shí)的胸肌是每位健身者走進(jìn)健身房的目的。在做訓(xùn)練時(shí)只要稍微改變一下握距就能加快豐胸的步伐。前力量舉重運(yùn)動(dòng)員、美國私人教練戴維德桑德勒?qǐng)?jiān)持采用最流行的握距的觀點(diǎn)：稍寬于肩的握距，當(dāng)橫杠（在

2009-06-22

健身“偷懶”事半功倍

只有消耗身體里的多余熱量，才能達(dá)到塑身、減肥的目的，三位美國健身運(yùn)動(dòng)專家，提供了4個(gè)健身小技巧，雖然有點(diǎn)偷懶，但是效果卻事半功倍。運(yùn)動(dòng)中休息休息，騎車用一條腿，運(yùn)動(dòng)分幾次做，手臂自然擺動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)張弛有

2009-06-22

四大恐怖瘦身“極刑”

減肥瘦身最健康最有效的方法其實(shí)只有一個(gè)--適當(dāng)控制飲食加運(yùn)動(dòng)，可是能把這個(gè)世人皆知的好辦法持之以恒貫徹到底的人卻是少之又少。因此，各種不用節(jié)食又無需運(yùn)動(dòng)的懶人減肥法層出不窮以適應(yīng)大眾需求，似乎方法越玄越

2009-06-22

6招 塑造美臀c黃金比例

現(xiàn)代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超過標(biāo)準(zhǔn)的女性應(yīng)該每天堅(jiān)持做減肥體操，這樣可以減去多余的脂肪。朽解讀腰臀圍尺寸之比：一般健康而未停經(jīng)的女性，其腰臀圍尺寸之比應(yīng)該在0.67～0.8之間，而體重則無關(guān)緊要。

2009-06-22

攻克肥胖 瑜伽10招掉脂計(jì)

瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。下面是日常瑜伽的10個(gè)經(jīng)典動(dòng)作。不同的瑜伽教學(xué)，強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自嘗試。1、預(yù)備動(dòng)作MountainPOSE(森林式)

2009-06-22

巧妙躲過“秋膘”10大陷阱

小心啊，秋高氣爽的天氣背后隱藏著10個(gè)危險(xiǎn)的發(fā)胖陷阱，正在減肥的你千萬要當(dāng)心才是。貼了秋膘，可別怪我沒有提醒你哦。陷阱一早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習(xí)慣，也因?yàn)樗�變�?/p>

2009-06-22

10個(gè)減小肚子日常小竅門

1.樹莓一碗消除腹脹。樹莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹?jié)q大，如小氣球一般！）2.灌水大法（減肥界不可撼動(dòng)的真理）。每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的

2009-06-22

秋季減肥瘦身奇妙新方式

秋天，美麗的黃金季節(jié)，也正是瘦身意識(shí)容易被我們忽視的時(shí)節(jié)，加之各種新鮮水果、美味佳肴，令我們胃口大開，瘦身概念漸漸變得模糊。而那些惱人的脂肪卻在不知不覺中又悄悄地爬上了我們的身體。其實(shí)秋季很適宜減肥。

2009-06-22

"煮婦"做飯瘦腿兩不耽誤

也許你正在為自己被家務(wù)事所纏而苦惱，苦于沒有時(shí)間去健身房保持身材，那我現(xiàn)在告訴你燒飯也能燒出修長玉腿？不信就趕緊來學(xué)習(xí)一下吧！洗菜踮腳在切菜或洗菜的時(shí)候，兩腿分開與肩同寬，雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣

2009-06-22

極速全方位修身

無袖短裙低領(lǐng)的季節(jié)雖然還在路上，愛美的女士總是懂得未雨綢繆，一兩個(gè)月的時(shí)間足矣，針對(duì)局部好好鍛煉，來個(gè)入時(shí)的改頭換面。背部：終極對(duì)付目標(biāo)駱駝背我們不能因?yàn)檠鄄灰姙閮舳�忽略了背部的贅肉，穿上稍微緊身的衣

2009-06-22

關(guān)于減肥你所要問的

纖瘦幾乎成了本世S紀(jì)所有女人的惟一渴望，不知有多少胖或者不胖的女人在做著同一個(gè)夢(mèng)，期待著明天一早醒來，自己會(huì)像豆芽菜一樣苗條、美麗�？墒�，現(xiàn)實(shí)總是那樣不盡如人意，于是就有了一輪又一輪減肥大戰(zhàn)的上演。Q：

2009-06-22

完美胸部何必非靠"擠"?

兩名英國的女明星特意將有趣的內(nèi)衣外穿，進(jìn)行乳腺癌的防治宣傳。CFP/供圖受訪專家王清，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科副主任醫(yī)師。擅長治療：子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)不調(diào)、不孕癥等婦科疾玻出診時(shí)間：每周二上午。10月初

2009-06-22

練出優(yōu)雅背影

女人的背部很誘人，也很容易受傷。但是鍛煉過的背部肌肉可以使你更加強(qiáng)壯，也可以幫助你矯正姿勢(shì)。在做背部練習(xí)的時(shí)候，請(qǐng)你注意時(shí)刻檢查姿勢(shì)，注意背部不要彎曲。動(dòng)作一：請(qǐng)你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉

2009-06-22

上臂美麗啞鈴操

夏天總是突如其來，無袖上衣對(duì)手臂的要求可不一般，趕快學(xué)習(xí)這套啞鈴操吧。上臂前側(cè)肌肉調(diào)整動(dòng)作1：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊啞鈴，掌心向前放在身前。大臂固定不動(dòng)，雄上抬，這時(shí)注意力集中在上臂前側(cè)的肱二頭肌

2009-06-22

剛?cè)岵��?jì)普拉提

普拉提？不是希臘的餐后甜點(diǎn)嗎？錯(cuò)啦！這個(gè)普拉提(Pilates)可不是吃的，而是能幫助你擁有扁平的腹部、結(jié)實(shí)的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體的一種全新運(yùn)動(dòng)。它的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起

2009-06-22

五種減肥法健康大比拼

近日記者從北京中醫(yī)醫(yī)院瘦身門診了解到，門診數(shù)量有所攀升。有人選擇去瘦身門診，也有選擇吸脂手術(shù)的，還有選擇吃減肥藥的，更有甚者選擇節(jié)食，各式各樣的減肥方法在這個(gè)季節(jié)又火爆起來。專家告訴我們，減肥是一個(gè)綜

2009-06-22

瘦身晨操堅(jiān)持有效

每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個(gè)重要條件就是堅(jiān)持。身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手

2009-06-22

大腿變苗條的絕招

腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美。這和遺傳有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身

2009-06-22

瘦身霜使用小常識(shí)

1、功能有別瘦身霜是總稱，看一看各家訴求的名目，還真是洋洋灑灑喔！統(tǒng)計(jì)來說，瘦身保養(yǎng)產(chǎn)品可分三大類訴求：水腫肥胖、橘皮現(xiàn)象、松弛肥胖。通常一瓶瘦身霜主打1-2種瘦身訴求，不過也有一次可以解決三種瘦身需求的

2009-06-22

像瘦人一樣地思考

大多數(shù)女性保持苗條的主要原因并不是好運(yùn)氣和遺傳基因的作用，而是訓(xùn)練自己考慮食物的特定方法，由此發(fā)展了一套保持體重的有效策略。一、注重質(zhì)量而非數(shù)量西北大學(xué)醫(yī)療中心的營養(yǎng)學(xué)家愛麗莎說：胖人和瘦人選擇的食物

2009-06-22

走油32法 看你瘦不瘦

1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。2.戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。4.進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。6.每天額外步行半小時(shí)及

2009-06-22

注意：運(yùn)動(dòng)不要“暴動(dòng)”

運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是為了提高身體素質(zhì)，發(fā)掘自己的潛能，從而更準(zhǔn)確地了解自己。市民一般從事的健身活動(dòng)對(duì)抗性不強(qiáng)，危險(xiǎn)性也小，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致休克，嚴(yán)重者會(huì)猝死。由于工作原因，許多人平時(shí)疏于鍛煉，單位組織活動(dòng)時(shí)

2009-06-22

上帝和新陳代謝誰說了算

有時(shí)上帝是不公平的，至少在這件事上他和新陳代謝是串通的。研究發(fā)現(xiàn)，我們的新陳代謝水平是天生的。吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝快的人就能很快速地將熱量消耗掉，他們就是令人嫉妒的天生瘦子，他們不但

2009-06-22

讓乳房保持青春的秘密

乳房的青春和面孔一樣，耐得女人的繾綣呵護(hù)，生怕衰老就這么來敲自己的門。20歲女人的乳房健康挺拔，是健美。到了30歲，女人的乳房面臨了懷孕哺乳，是韻味。到了40歲，乳房那一絲的下垂，也許就會(huì)引發(fā)你青春已逝的心

2009-06-22

辨清好壞脂肪讓你輕松瘦身

盡管我們知道很多美眉為了減肥幾乎杜絕攝入脂肪，但是這并不能說明吃了脂肪就一定會(huì)長胖。在減肥的時(shí)候，有些脂肪是可以大膽吃的，它們都屬于那種進(jìn)入身體給我們能量但不囤積多余脂肪的好脂肪�，F(xiàn)在，你就按照這些好

2009-06-22

辨清好壞脂肪讓你輕松瘦身

盡管我們知道很多美眉為了減肥幾乎杜絕攝入脂肪，但是這并不能說明吃了脂肪就一定會(huì)長胖。在減肥的時(shí)候，有些脂肪是可以大膽吃的，它們都屬于那種進(jìn)入身體給我們能量但不囤積多余脂肪的好脂肪�，F(xiàn)在，你就按照這些好

2009-06-22

快樂塑身“集中營”

你還在為減肥的艱難而苦惱嗎？告別那些讓你頭腦發(fā)暈無法堅(jiān)持的減肥法吧！下面是一些快樂的、環(huán)保、簡單的收腹妙法，找到你最樂意的那幾種，堅(jiān)持下去，一定有收獲。粗鹽減肥法粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物

2009-06-22

推薦：健康美臀３個(gè)方法

性感代表的臀部，當(dāng)然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什么？你一項(xiàng)都不及格��？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢？這也難怪肉肉會(huì)軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心

2009-06-22

“坐立不安”讓人苗條

科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)了保持苗條身材的奧秘。如果一個(gè)人平時(shí)閑不住，小動(dòng)作很多，日常消耗的熱量就多，就能夠保持較瘦的身材。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在最新一期的《科學(xué)》雜志上。美國梅歐醫(yī)院的研究人員請(qǐng)來20位志愿者，對(duì)他們

2009-06-22

正確瘦身找準(zhǔn)五個(gè)平衡點(diǎn)

中國保健協(xié)會(huì)自然仿生治療研究會(huì)會(huì)長張東志教授認(rèn)為正確的減肥是：一定是要減掉脂肪而不是消除體內(nèi)自身水分，不需要長期依賴藥物來維持減肥效果，必須是安全無副作用的產(chǎn)品和方法，并可以充分調(diào)節(jié)人體自然屬性。而如

2009-06-22

腰腹部5個(gè)死角大掃除

腰部、臀部、腳踝減肥秘方做法：1、水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。2、左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。3、將兩只胳膊向旁邊伸開。4、一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。5、兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛

2009-06-22