趕走宿便輕松瘦小腹的妙招

宿便是很多人的煩惱，不論是學生族還是上班族都會遇到的嚴重問題，直接導致小肚子鼓起來，非常難看，還會引起斑、痘痘這些皮膚問題，掌握下面的法寶，就能遠離宿便哦。趕走宿便,小肚子不見了方法一：蹲馬桶蹲在馬桶

2009-10-16

消脂有奇效的淋巴按摩法

什么是淋巴按摩?它的妙處在于無副作用，和節(jié)食或服用藥物的減肥方法不同，它可沒有所謂的反彈，在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時，體質(zhì)自然地改善了，符合個人骨骼的理想體形出現(xiàn)了。淋巴按摩效果無形

2009-10-16

秋季塑身之慢跑的三大好處

天氣漸漸的涼快起來，在這秋高氣爽的時節(jié)里如果還沒有出游計劃的話，不妨是給自己身體塑形的好機會，如今越來越多的都市白領已將慢跑作為了一種平日里簡單易行實現(xiàn)自己美好身材夢想的生活方式。Run1更加聰明慢跑前要

2009-10-15

加班族減肥必備瘦身宵夜

現(xiàn)代人由于工作強度比較大，往往會熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點消夜，因為有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。此外，建議消夜食物宜

2009-10-14

有助于減肥的豆腐菜

豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，減肥最好。下面就介紹兩種美味又減肥的豆腐菜和大家分享。核桃豆腐丸原料：豆腐250克，雞蛋2個，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適

2009-10-14

簡單易行的番茄瘦身法

番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的

2009-10-14

可以減肥的酸甜自然檸檬水

檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)�？梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。檸檬醋

2009-10-14

日常膳食減肥的基本原則

輕度肥胖者*限制脂肪及碳水化合物的供給量，使總熱量低于消耗量的20％左右。*蛋白質(zhì)每千克體重每日不少于1克。*限制零食、甜糕點和啤酒等的攝入量。*選用新鮮的蔬菜和含糖量少的水果。*適當參加體力勞動和體育鍛煉。

2009-10-14

對減肥有利的飲食方式

飯前吃水果每日用餐前1小時吃一些水果是一種簡便有效的減肥方法。因水果中含有豐富的糖類，它能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被機體吸收，補充身體因體力、腦力勞動而消耗的熱能。水果中的粗纖維能給胃一種飽脹感，緩解

2009-10-14

洗澡瘦身的小動作

女人都夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材之后，從每個角度看去都是完美無暇的，自然就會成為了眾人目光中的焦點�？傆腥私袊讨�要減肥，可時間精力卻不允許，其實這要看你會不會把握生活中的小細

2009-10-14

吃甜食也可以瘦身

吃糖可以讓我們感覺快樂甜味是人類出生后首先接受的味道母乳有一種甜香，因此喜歡吃糖是人的本能反應。研究表明甜味有助于緩解壓力，幫助激活人體內(nèi)的開心細胞。這是因為糖富含碳水化合物，這種物質(zhì)可以使神經(jīng)系統(tǒng)興

2009-10-14

減肥瘦身必知容易發(fā)胖的食物

普通可樂一杯可樂375ml，熱量168千卡可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網(wǎng)也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因

2009-10-14

上班族怎樣吃午餐輕松減肥？

對于中午不得不在外就餐的上班族來說，中午吃什么已經(jīng)成了每天的糾結(jié)事件之一。去哪里吃？吃什么？和誰吃？專家說，午飯是一天中最重要的一餐我們需要用好食物犒勞勞累了一上午的身體，還需要足夠的營養(yǎng)讓身體可以擔

2009-10-14

有助電腦族排毒消疲的健康茶湯

現(xiàn)在以計算機維生的人越來越多了，但是你可能不知道，天天坐在計算機前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環(huán)不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向您抗議的哦!這里

2009-10-14

吃葡萄排毒瘦身可解內(nèi)熱

作為世界四大水果(蘋果、葡萄、柑橘和香蕉)之一的葡萄，它除了營養(yǎng)豐富、酸甜可口外，多吃還能幫助機體排毒，解內(nèi)熱。中醫(yī)認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經(jīng)歷了一個炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了

2009-10-14

秋季水果減肥的必勝絕招

秋天是水果品種最豐富的季節(jié)，水果減肥也很多人首選的減肥方法！可并不是隨便吃吃水果就會瘦，你還得知道一些小常識！水果減肥法是指除了水果以外，什么東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什么水果都

2009-10-14

早餐吃雞蛋減肥

不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是一項科學研究得出的結(jié)論。科學家發(fā)現(xiàn)，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。早

2009-10-14

健康減肥心理操

心理學家發(fā)現(xiàn)，用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，有助于培養(yǎng)肥胖者正確的行為。減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，還可以通過心理治療來糾正其異常反應造成的不當行為。因此，特別推出了一套減

2009-10-14

愛美的你必學的手臂減肥法

當你將手臂向前抬起，跟身體呈90度，用另外一只手的手指輕彈手臂下的肌肉，是不是呈現(xiàn)了波浪狀的抖動呢？看來，你該考慮局部大瘦身了。這個結(jié)果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日

2009-10-10

如何找到適合自己的減肥方法

瘦身減肥，是現(xiàn)在最熱門的話題，也將是今后很長一段時間的熱門話題。有很多人都熱衷于瘦身，但卻常常以失敗告終。尋找生活中最佳瘦身方法有統(tǒng)計表明，曾嘗試過減肥的人，只有2%的人真正成功而且能夠保持。大多數(shù)人只

2009-10-10

最為有效的“腹部贅肉殺手”

如果想要減肥的你一直在做傳統(tǒng)式的仰臥起坐，那么趕快停止吧。一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，總結(jié)出四種最為有效的腹部贅肉殺手。蹬車運動：只是要你躺在

2009-10-10

塑身運動讓你成為小骨盆美人

塑身腰帶緊圍在胯部，將胯部骨骼緊緊收縮成倒三角形。做一些左右轉(zhuǎn)動、伸展、拉伸的基本動作，3分鐘后，正式進入下面的骨盆塑身運動。Step1：雙手交叉于腦后，兩腿分開與肩同寬。上半身微微前傾，臀部上提向后突起，

2009-10-10

脂肪型小腿的瘦腿法

超短裙是許多MM的最愛，但是如果有大象腿可不成。怎么辦呢？不用擔心，我們這就介紹擊退脂肪型肥胖腿的方案給大家，讓你也能擁有纖細的美腿。脂肪腿代表人物－－阿嬌成因：不節(jié)食、不做運動。脂肪累積在腿肚、腳踝、

2009-10-10

幫你塑造超級美腿的小動作

每個女人都渴望擁有一副纖纖玉腿，腿的曲線不僅決定了女人的優(yōu)美程度，更是女人性感與否的一個強有力的支點。女人如果擁有一雙纖細修長的美腿，比身體的其它任何部位都更能散發(fā)柔媚的女人味�？磥�，將擁有美腿的女子

2009-10-10

簡單實用的瘦腿妙方

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。身體檢查在執(zhí)行鍛煉計劃之前。最好讓醫(yī)生給你進行一下身體檢查，

2009-10-10

節(jié)后減肥最佳食物：蘿卜

《食療本草》稱蘿卜利五臟，輕身，令人白凈肌細�？梢姡�蘿卜不僅可以使人身體輕捷矯健，還有美容、令皮膚細膩的功效�，F(xiàn)代研究表明，蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸

2009-10-10

助你節(jié)后減肥排毒的好方法

十一長假已經(jīng)結(jié)束了，大部分人都經(jīng)歷了幾天的大吃大喝，如果不及時把人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排除體外，對健康的危害會越來越大。所以，我們可以通過合理的飲食，盡可能的排除一些體內(nèi)的有毒物質(zhì)，對減肥也

2009-10-10

最佳呼啦圈瘦身排毒法

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達到美容的效果！但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？健美操教練張昕

2009-10-10

讓你毀容又爆肥的食物搭配

關于食物，女人們都能了解一點常識性的東西，諸如哪些吃了增白，哪些吃了變肥，哪些吃了沉淀色素長斑不過關于如何搭配，也許就不是那么了解透徹了。一、最毀容的食物搭配海味＋水果海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的

2009-10-10

保你永遠長不胖的飲食規(guī)則

除了肥肥一族無時無刻嚷著要減肥外，身材標準的女人們也從不對減肥事業(yè)有所松懈！想讓吃進去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常關鍵的，其實只要聰明地遵循以下的飲食秘訣，面對餐桌上的各色美食，不再讓你如臨

2009-10-10

具有清脂效果的食物

1、杏仁及其它果仁（連皮一起吃）超級功能：塑造肌肉、防止饑餓；秘密武器：蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E、葉酸（花生）、纖維、鎂、磷；對抗：肥胖、心臟并肌肉松弛、癌癥；正牌替代品：南瓜子、向日葵、鱷梨；冒牌

2009-10-10

不用節(jié)食的啤酒酵母減肥法

啤酒酵母減肥法，是可以讓人減少饑餓感，并且能夠緩解精神緊張的一種減肥方法。啤酒酵母的減肥效果在啤酒制作的過程中會使用到大麥的礦物質(zhì)，氨基酸等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素與發(fā)酵細菌結(jié)合，在發(fā)酵過后就會轉(zhuǎn)變成為啤酒

2009-10-10

你必須謹記的飲食減肥竅門

減肥，是很多女人一生的事業(yè)。醫(yī)生說，要想終生保持苗條，單靠計算熱量還是不夠的，因為節(jié)食減肥的人有不少又減而復增。在飲食減肥方面，以下是為JM們總結(jié)并提出了下列訣竅：1、永不談節(jié)食。減肥最成功的人并不大提

2009-10-10

如何享受美食減肥效果不打折

減肥怎樣可以控制貪婪的食欲呢？為什么減肥大業(yè)屢屢受挫？因為食欲是貪婪的蛇。人的體內(nèi)都潛伏著這條蛇，一旦爆發(fā)出來，你的減肥大業(yè)就只能擱淺了。如何對付它呢？尋找食欲肆虐的原因為什么會食欲大增呢？是否剛剛遭

2009-10-10

住校大學生的減肥法

住校大學生減肥通常是由于無法自主安排飲食而產(chǎn)生困擾。其實，住校大學生減肥很簡單，只要抓住大學飲食和運動的幾個特點，就可以有效減肥。在飲食方面，學校食堂的伙食有可能產(chǎn)生以下問題：1、油脂過多。為了美味，

2009-10-10

分食法瘦身食譜

這份食譜是依據(jù)國際上流行的分食法（蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人體健康而設計的。堅持兩個星期，你會發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。周一早：咖啡

2009-10-10