上班族如何實(shí)現(xiàn)下半身減肥

一般人不自覺地以慣用方式在走，用力不對，美就離你越來越遙遠(yuǎn)。重新開始學(xué)走路，不但會(huì)使腿部線條纖美，還可以達(dá)到瘦身效果呢。其實(shí)走路不光是姿勢問題，方式也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很沉重，人未到，

2009-10-21

塑造迷人曲線的瘦腹小妙招

減肥有時(shí)并不像人們所想像的那么困難。只要你在生活細(xì)節(jié)上注意保持良好的習(xí)慣，飲食減肥再加上運(yùn)動(dòng)瘦身，小肚子一定會(huì)日益消退。1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要

2009-10-21

教你減掉腿部多余脂肪

其實(shí)MM想擁有漂亮的雙腿，除了要美化腿部線條、減掉腿部多余脂肪之外，還要記得呵護(hù)一下腿部的皮膚哦。一、減掉多余脂肪使腿變細(xì)最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)乜刂剖沉俊Ｒ苍S有人會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)可能使腿變得更粗，這就

2009-10-21

排走毒素輕松養(yǎng)顏又減肥

生活在世界上，我們每天都在吸收毒素，毒素?zé)o處不在，只是我們自己沒有覺察而已！因此，要健康，就要排毒，要美麗就要排毒！要不中醫(yī)怎么講排毒美顏呢？排毒就是要排清體內(nèi)的有害物質(zhì)，現(xiàn)在介紹幾種簡單又有效的排毒

2009-10-21

讓雙腿越來越瘦的經(jīng)典瘦身動(dòng)作

瘦腿、瘦腰是瑜伽對比于其他健身方式的強(qiáng)力主打項(xiàng)目，瑜伽動(dòng)作中幾乎每一個(gè)標(biāo)注了可以瘦腿的瑜伽動(dòng)作，就都是真的可以讓腿越練越細(xì)的，從這個(gè)意義上講，瘦腿一點(diǎn)都不難當(dāng)然，如果不能堅(jiān)持，讓腿胖起來是更加容易的。

2009-10-21

健康瘦身應(yīng)從晚餐開始

說到減肥，拋開運(yùn)動(dòng)不說，從飲食上最重要的應(yīng)該是晚餐，從養(yǎng)生來說，晚餐也是非常的重要。但晚餐總是很難控制，這不是個(gè)人的問題，而是幾乎所有人的飲食習(xí)慣乃至工作因素造成的。早餐很多人都是應(yīng)付一口或者是干脆不

2009-10-21

瘦身美膚保健的最佳食物

此時(shí)也正是吃鮮棗最好的時(shí)節(jié)。它口感松脆香甜，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，尤其是維生素C含量很高，是真正的美味與營養(yǎng)兼得的食物。減肥作用：說到它可以瘦身，是因?yàn)樗�含有豐富的纖維素，

2009-10-21

減肥過度影響生理期

因?yàn)闇p肥影響了正常的生理周期，這說明減肥已經(jīng)影響到了你的身體健康。建議先去醫(yī)院檢查一下，看看具體情況如何。去醫(yī)院之前可以先對自己的減肥方法做一次審視，主要從以下7個(gè)方面：1、BMI和體脂率BMI[即身體質(zhì)量指

2009-10-21

養(yǎng)生沐浴減肥法

當(dāng)下風(fēng)行日本的半身浴法，因其魅力所在正是最適合下半身贅肉橫生或是浮腫虛胖的婦女，因此在東亞都市女界效法的人不為其少。半身浴法是一種浸泡下半身的入浴法，它具有促進(jìn)身體內(nèi)多余水分子毒素排解出的效果。重要的

2009-10-21

白粥配餐讓你輕松瘦

如果你不想再花幾百大洋去買新行頭，那就試試3日緊急瘦身餐，只要認(rèn)真執(zhí)行，就能在短短3天內(nèi)減掉6斤，不過你必須牢牢記住，即使減掉了6斤讓你欣喜若狂，你也必須采取更安全更有營養(yǎng)的瘦身食譜，這種減肥食譜每個(gè)月只

2009-10-18

午餐瘦身抗老食物首選

每天的午餐是一日三餐中最重要的一餐，常常說：早飯吃的好，午飯吃的飽，晚飯吃的少�？梢娢绮偷臓I養(yǎng)攝入是很關(guān)鍵的，那么怎樣吃午飯才算健康呢抗衰老抗癌食品西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素

2009-10-18

美容瘦身的好喝果汁

蔬菜水果含有豐富的維生素，可補(bǔ)充人體所需要的維生素。蔬菜水果也含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。愛美的MM要多吃蔬菜水果，讓自己皮膚白白的、嫩嫩的，并且還有瘦身的作用。減肥不一定整天辛辛苦苦運(yùn)動(dòng)，

2009-10-18

養(yǎng)生瘦身的美味果仁小菜

果仁是很多美眉心愛的零食，果仁營養(yǎng)豐富而且能幫助保持苗條身材。教你三道美味的果仁小菜，在秋燥之時(shí)滋補(bǔ)養(yǎng)生，讓你健康過秋！【老醋杏仁】杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，秋燥之際食用杏仁對身體大大的好。杏仁

2009-10-18

營養(yǎng)低熱量的瘦身餐單

很多女性都不能很好的控制自己的飲食，因此總是在不知不覺中就發(fā)胖了。以下所提供的減肥菜單每日含一千五百卡路里，不僅能很好的控制飲食，每月可減肥由數(shù)磅至十?dāng)?shù)磅不等。早餐：一中號(hào)碗白粥加雞蛋兩只或加一塊瘦肉

2009-10-18

調(diào)節(jié)身體PH值變易瘦體質(zhì)

國慶期間吃多，長胖了好幾斤，如何才能補(bǔ)救身材快速減肥呢？網(wǎng)友求助：我165CM。一直在減肥，之前一個(gè)月好不容易成功減掉了10斤，結(jié)果國慶在家亂吃東西，長胖啦，又長6斤，真的很受打擊。55~~才幾天埃減肥期間吃多了

2009-10-18

自制蘋果醋的瘦身奇效

制作心得：1.蘋果切片后很快就會(huì)氧化變色，所以在制作前再切片。2.糖和蘋果可以盡量多放一些才會(huì)有蘋果的香甜味（我圖上的量是放的有些少）3.蘋果到最后加入白醋后會(huì)浮起來,所以在加醋前盡量把蘋果放到2/3滿再加醋。

2009-10-18

秋冬吃黑米瘦身又抗老

愛美的女人最不可錯(cuò)過的就是黑米。黑米營養(yǎng)價(jià)值豐富，自古以來就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品。在營養(yǎng)素方面，黑米也有不少的優(yōu)勢。它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但質(zhì)量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚

2009-10-18

吃面食族的瘦身訣竅

午餐時(shí)間，你是隨便在公司門口或超商買個(gè)便當(dāng)打發(fā)嗎？如果是，那就得小心養(yǎng)出一個(gè)肥肚肚了，因?yàn)楸惝?dāng)不但營養(yǎng)不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當(dāng)，1個(gè)熱量可能就達(dá)8、900大卡，搖6個(gè)小時(shí)的呼拉

2009-10-17

巧吃菠蘿可以清體消脂

現(xiàn)在在嚴(yán)寒也能吃到美味的菠蘿，這種水果不僅可以減肥，而且對身體健康有著不同的功效，它的各種用途你可要好好看看。減肥是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以減肥？千真萬確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種

2009-10-17

米飯掉脂應(yīng)遵循的原則

米飯掉脂不可忘三原則誰說吃白米飯就會(huì)發(fā)福呢！其實(shí)，白米飯與肥胖不是是劃上等號(hào)的Ｗ米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉(zhuǎn)變成有用葡萄糖，可以被身體當(dāng)成燃料直接使用。所以，充份利用白米飯的好

2009-10-17

具有養(yǎng)顏瘦身功效的牛奶

嚷著要減肥的人，都說需要低脂肪的食物，牛奶是沒有經(jīng)過任何的提煉的營養(yǎng)物質(zhì)，香醇的奶酪是高熱量的奶制品，那么是不是它們從此就應(yīng)該從我們的減肥食譜上消失？不是！相反，牛奶及其制品可以使你輕松瘦身。原因何在

2009-10-17

減肥時(shí)不能吃的蔬菜水果

研究人員以葡萄糖為基準(zhǔn)，葡萄糖對血糖的沖擊如同法拉利的動(dòng)力一樣成為一個(gè)指標(biāo)，被規(guī)定為100。然后再依照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來測量各種不同的食品，考量它們是如何使我們的血糖迅速上升的。誰要是想按照這種方法減肥，就應(yīng)當(dāng)

2009-10-17

適當(dāng)吃點(diǎn)脂肪瘦得更快

減少高GI食品的攝入GI(GlycemicIndex)，就是血糖生成指數(shù)，即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖的比例。GI指數(shù)越高，使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度就越快。改變飲食結(jié)構(gòu)，多選用豆類、蔬菜和水果作為食品可以減少脂肪的生成。對蛋

2009-10-17

制造飽感以便聰明節(jié)食

要獲得好身材，不一定刻意避開所有肉類、奶油冰淇淋，有時(shí)應(yīng)聰明地利用，適當(dāng)來一點(diǎn)可以延長消化時(shí)間，維持飽感，避免饑腸轆轆而忍不住訴諸更大食量。制造飽感，有哪些食物可以利用呢?下面我們來介紹一下。適當(dāng)來點(diǎn)

2009-10-17

吃喝減肥的好方法

豆?jié){咖啡法特點(diǎn)：口感滑爽、無苦澀感。制作提示：倒入半杯熱咖啡備用;用微波爐將豆?jié){稍微加熱，再將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合，即可飲用。也可在豆?jié){咖啡的混合物中加入少量吉利叮將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中

2009-10-17

向你推薦“綠燈”食物瘦身法

按紅、黃、綠燈選擇食物這是一個(gè)很形象的比喻，其含意實(shí)質(zhì)就是：紅燈不能通行盡量不吃，吃了對身體健康不利;黃燈向你提了警示可以吃，但要盡量少吃，吃多了也會(huì)影響身體健康;綠燈暢通無阻這是你必須吃的食物，而且應(yīng)

2009-10-17

讓小貼士完美你的減肥餐

制定減肥餐，能堅(jiān)持才是最好的面對眼花繚亂的減肥餐計(jì)劃，不管它們聲稱規(guī)劃得多么科學(xué)，或者減磅有多迅速(很可能反彈的也快)，抑或是已經(jīng)有多少成功的先例，請記�。耗軋�(jiān)持下去的才是最好的。最適合你的：是你最能堅(jiān)

2009-10-17

吃了不宜發(fā)胖的肉類

兔肉：與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每百克中含蛋白質(zhì)21．5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0．4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。兔肉營養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少

2009-10-17

能幫你燃燒脂肪的食物

營養(yǎng)學(xué)家指出，應(yīng)該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在晚上吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發(fā)揮到最大，并能平衡血糖水平，不會(huì)感覺到饑餓，保持良好的情緒。早上應(yīng)該吃的阻滯脂肪的食物包括：水

2009-10-17

怎樣吃面包不會(huì)長肉

面包美味，想起來都讒，可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿，現(xiàn)在告訴大家巧吃面包達(dá)到減肥效果。首先就是注意與面包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口面包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量

2009-10-17

幾種最火的減肥快招

做各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營養(yǎng)的減肥食譜才可以事半功倍。NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐一碗飯+菜3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，

2009-10-17

清腸美體的絕招

清腸絕招：吃蘋果專家點(diǎn)評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。清腸絕招：木耳和yoga

2009-10-17

一周健康減肥食譜

周一減肥食譜：早：咖啡、蘋果午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽周二減肥食譜：早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（

2009-10-17

明星的黃瓜酸奶減肥法

從8歲起，薛佳凝就在黑龍江當(dāng)電視節(jié)目主持人，還擔(dān)任哈爾濱兒童節(jié)目北京站的站長，曾因?yàn)橐荒陜?nèi)拿遍全國演講、作文、歌詠比賽二等獎(jiǎng)，被評為全省十大校園明星之一。高二那年，上戲到黑龍江招生。她稀里糊涂進(jìn)了上戲

2009-10-17

自制美味又“享瘦”的減肥食譜

很多肥胖者在飲食過程中，都盡量避免肉食，只吃素菜。今天就教你自制美味又清涼的素菜，不必花太多的時(shí)間，簡簡單單就能吃出美味，輕松享瘦。胡蘿卜絲炒土豆絲把胡蘿卜和土豆都切成絲，先炒土豆絲，炒軟后加入胡蘿卜

2009-10-16

秋季慢跑的好處

清晨或者傍晚，穿上透氣的運(yùn)動(dòng)裝，換上舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，找一條適合于跑步的小路，與周圍的綠色一起慢跑吧。天氣漸漸的涼快起來，在這秋高氣爽的時(shí)節(jié)里如果還沒有出游計(jì)劃的話，不妨是給自己身體塑形的好機(jī)會(huì)，如今越來

2009-10-16