美腿食療方輕松塑造修長雙腿

★木瓜雪蛤湯將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2／5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉1小時(shí)即可。木瓜香滑

2009-11-23

瘦身有效氣色更好的女性食品

減肥是女人永恒的話題。怎樣做可以既減肥，又能保證足夠的營養(yǎng)呢?今天就向愛美的女士介紹一條通往苗條之路的捷徑，即：多吃8種食物，可以讓你既減肥，又靚顏！無論你是低脂減肥法的實(shí)踐者，還是低碳水化合物減肥法的

2009-11-23

五谷雜糧里的美腿標(biāo)兵

怎么吃能讓腿兒更修長勻稱呢？相信你一定很有興趣知道!其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素，但往往因?yàn)槠�食，被冷落在一旁�，F(xiàn)在不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還

2009-11-23

負(fù)熱量美食保你越吃越瘦

享受美食與苗條身材，想兩者兼得嗎?享受美食令人不亦樂乎，最大的煩惱就是餐后腰間多了幾斤肥肉。但聰明人只要掌握負(fù)熱量食物的飲食妙招，越吃越瘦不是不可能。蒟蒻西芹花椰菜冷盤。這是幾乎沒有熱量的一道菜，滿是

2009-11-23

緊實(shí)彈性有光澤瘦臉食物

羨慕明星們的小臉嗎？其實(shí)小臉也能吃出來！想要知道有哪些瘦臉食品輕松小臉？下面來看看為你介紹的飲食瘦臉食品吧！趕快加入飲食瘦臉，輕松小臉不是夢。芝麻：新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等

2009-11-23

最適合局部瘦身的水果

愛美的女人都想擁有傲人的身材，但一味減肥反而失去了優(yōu)美的線條。因此專家提醒，減肥一定要因人而異，找準(zhǔn)部位，吃對(duì)食物，才能想瘦哪里就瘦哪里。瘦腰冠軍草莓減掉腰部的救生圈，草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有

2009-11-23

枕頭可以變成你的瘦身武器

枕頭是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著最為方便的一種工具。何不想象一下把枕頭和瑜伽相結(jié)合在一起呢？可能大家的印象都不一樣，其實(shí)枕頭還有一個(gè)用處，那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽！聽到這里

2009-11-21

教你變成美腿皇后的小絕招

第一招腿部濃縮SPA小腿浮腫是最常見的第四圍問題。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)

2009-11-21

韓國流行的三步提臀體操

韓國人注重禮儀風(fēng)尚，良好的儀態(tài)及體型是現(xiàn)代韓國MM所推崇的，在這里，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運(yùn)動(dòng)，在看電視劇的同時(shí)，也可以順便塑身！一、瘦大腿美體操仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90

2009-11-21

緩解背部疼痛的小動(dòng)作

背痛的種類不少，但無一例外都會(huì)讓人感到痛苦不堪。英國著名理療專家莎拉提出，當(dāng)背部疼痛時(shí)，可以考慮臥床休息，或盡量彎腰用手觸腳趾。但如果背部疼痛劇烈，最好的辦法就是盡早看醫(yī)生，以免耽誤治療。根據(jù)背痛的方

2009-11-21

自我修煉速成"小腰精"

跳繩是非常有效的瘦身運(yùn)動(dòng)方式跳繩是非常便捷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是有效的瘦身運(yùn)動(dòng)方式。開始不要跳得太快，最好保持在每分鐘100至120次，每跳150次或者跳一分半鐘后可稍微休息，如此反復(fù)3至5組。跳繩不宜過長，雙手握繩

2009-11-21

養(yǎng)身助眠良方：甜睡瑜伽

睡眠瑜伽和其他瑜伽的區(qū)別就是通過放松，使自己的身心都得到最徹底的休息。整個(gè)過程都是圍繞著如何使自己放松來進(jìn)行的，通過呼吸、體位、休息術(shù)等方法，從而進(jìn)入深層休息的狀態(tài)。體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放松休

2009-11-21

巧計(jì)食物熱量輕松瘦

許多減肥的MM吃飯的時(shí)候，總會(huì)無數(shù)遍的問自己：這個(gè)東西吃了會(huì)胖嗎？其實(shí)這些問題事可以解決的，只要知道食物的能量就可以了。但是要去查詢這些食物成分表是很麻煩的，我們必須學(xué)會(huì)用巧妙的方法才能容易近似計(jì)算食物

2009-11-21

讓你不胖反瘦的“加餐”

并不是所有的零食和飲料都會(huì)讓你變胖，跟著下面的食譜吃，你不僅不會(huì)胖，還會(huì)變瘦！1、早餐前喝咖啡美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感

2009-11-21

OL午餐后的減肥操

針對(duì)癥狀：工作忙，缺乏時(shí)間鍛煉身體，導(dǎo)致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。1、腿部減肥法方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩

2009-11-21

冬季排毒減肥法

為什么有些人的身體皮膚看上去那么健美、充滿活力，而有些人無論怎樣節(jié)食、美體，身材、皮膚仍然看上去很糟糕？不要擔(dān)心，通過下面一系列方案，就可排除毒素。1、多吃富含堿性的食品首先，我們來做個(gè)體內(nèi)清潔大掃除

2009-11-21

健康瘦身又美容的食物

生菜給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外

2009-11-21

無需節(jié)食瘦身的飲食小妙招

你可能也遇到過一些成人或小孩因?yàn)樽约旱捏w重而在節(jié)食，那你是否會(huì)想到自己要不要節(jié)食的呢？但事實(shí)上大多數(shù)小孩子都沒必要節(jié)食，更不應(yīng)該這樣去節(jié)食。1.聚焦美味，拒絕脂肪調(diào)味品點(diǎn)亮你的生活選擇口味偏重的食物更有

2009-11-21

讓你減肥變輕松的美味瘦身粥

瘦身粥的優(yōu)點(diǎn)：一、既可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾玻二、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用。三、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸�脾氣暴躁、情緒不

2009-11-19

日常主食變減肥食品的原理

許多人為了減肥都不吃主食，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，主食中含有的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等都是人體所必須的。不吃主食必定給身體健康帶來影響。那么如何才能不節(jié)食又能減肥呢主食變成減肥食品的方法在制作主食時(shí)，如果

2009-11-19

瘦身每日應(yīng)該保證的營養(yǎng)

每日你應(yīng)該保證基本的營養(yǎng)：牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦

2009-11-19

早餐吃肉吃蛋照樣減肥

早起女的豐富女王早餐早起女1號(hào)習(xí)慣了早起吃早餐，不過由于時(shí)間太早的緣故往往還不到中午就會(huì)覺得餓了!早餐推薦：綜合莓子餅和奶油--建議飲品：咖啡--設(shè)計(jì)重點(diǎn)：提升飽足感，延緩饑餓感。--料理配方(4人份)：1.[面糊

2009-11-19

辦公美女瘦肚子消脂湯

節(jié)食了，小腹不見了，但只要一動(dòng)口，小腹又咚的凸出來，教你幾道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。順氣減肥湯材料：雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹做法：1、先將雞骨燙過之后，將血水及浮油撈干凈2、將

2009-11-19

吃不胖的吃飯方法

良好的進(jìn)餐習(xí)慣是擁有并保持理想減肥效果的必要保證。經(jīng)常留意餐桌上的一些細(xì)微之處，往往會(huì)收到意想不到的功效。1.將留下食物的勇氣變?yōu)榱粝率澄锏牧?xí)慣。對(duì)于那些經(jīng)歷過困難時(shí)期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，

2009-11-19

米飯加豆讓你越吃越瘦

最新的營養(yǎng)學(xué)研究指出，少吃主食的減肥效果很難長期維持，而且因?yàn)槿狈μ妓�化合物，容易�?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)能量不足，出現(xiàn)記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng)。怎么能既吃米飯保持營養(yǎng)，又維持身材?為了降低熱量攝入，可

2009-11-19

餐盤使用的減肥講究

盤子大小會(huì)影響食量嗎？聽起來，好像是一個(gè)很趣味的心理問題。事實(shí)上，這是一個(gè)不可忽視的營養(yǎng)問題美國營養(yǎng)學(xué)家指出，食物分量太大，可能是美國人肥胖者眾多的重要原因之一。由于生活越來越富裕，食物越來越廉價(jià)，很

2009-11-19

魔力晚餐助你快速瘦身

一日三餐飲食適當(dāng)?shù)目刂�，可以讓你的身材更趨健康苗條！想減肥，晚餐可是極需重視的環(huán)節(jié)，晚餐吃什么，該怎么吃?現(xiàn)在就來告訴你!用晚餐瘦身是最好的方法：你可能要問，一天有三餐，如果三餐全部都拿來做飲食控制，那

2009-11-19

自制壽司快樂“瘦”司

玫瑰生魚壽司玫瑰生魚壽司是所有女人的最愛，不但是因?yàn)樗�亮麗的色澤，還因?yàn)樗�做法極其簡單，外形討巧，而且保證你吃了不會(huì)長一點(diǎn)脂肪。原料：鮪魚肉2片、鯛魚肉1片、鮭魚卵1/2大匙、小魚卵1/2大匙、色拉醬適量、山

2009-11-19

減肥者晚上不能喝的湯

有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。肉類煲湯較油、熱量高專家提醒，肉類煲湯較油、熱量高，不適合

2009-11-19

自制輕松減肥餐

減肥餐，自己在家也可以做。下面就介紹超級(jí)簡單的瘦身美食給大家，讓你減肥不挨餓，從此遠(yuǎn)離節(jié)食減肥。炒蘑菇(1)將生香菇、金針菇、松茸和洋菇等用鐵弗龍鍋炒。(2)菇類炒軟后，灑上胡椒鹽，再加點(diǎn)奶油。(3)食用時(shí)可

2009-11-19

減肥的“黃金搭檔”

有人愛吃葷菜，但又怕胖，有沒有兩全其美的法子？其實(shí)，葷菜素菜一起燒，葷菜吃得少，素菜營養(yǎng)也更好。從營養(yǎng)學(xué)上講，葷素搭配有互補(bǔ)性，而從中醫(yī)保健角度來看，合理的葷素搭配還能加強(qiáng)食療功效。幾款葷素黃金搭檔：

2009-11-19

減肥美容的核桃土豆粥

核桃土豆粥材料：核桃仁30g+豆?jié){250g（指液體狀的）+土豆100g（加些少黃豆更好，最好事先煮透再加入）作法：先把土豆和核桃仁放入鍋里，用慢火煮，放些少水，煮到土豆?fàn)�了為止，豆?jié){在土豆將要熟透時(shí)放入，煮成稀飯

2009-11-19

排毒瘦身又養(yǎng)顏的米飯

吃什么瘦身好？吃米飯吧！以前很多人覺得米不是減肥食品，但這個(gè)觀點(diǎn)要被推翻了。其實(shí)米是很好的減肥食品，各種米的功效各不相同，例如薏米就有排毒養(yǎng)顏的功效。最近吃薏米減肥的方法廣為流傳。不用再煩惱吃什么瘦身

2009-11-19

運(yùn)動(dòng)減肥不得不知的細(xì)節(jié)

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，肥胖成了MM們揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥方法中有沒有注意到一些比較有效的細(xì)節(jié)呢？今天我們來總結(jié)一下。高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)？高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)，真的可以讓我

2009-11-19

搓搓刮刮就可以瘦腿

你還在為你的蘿卜腿和大象腿而苦惱嗎？下面給你推薦幾個(gè)實(shí)用的方法。1、50下搓出小鳥腿洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個(gè)和腰差不多高的地方（洗臉臺(tái)、水管子）把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用

2009-11-19

韓國美女排毒瘦腹法

你是不是一直都在被大肚腩、小肚子困擾著？現(xiàn)在就帶你去試試韓國MM如今熱捧的排毒瘦腰法，讓你不用再煩惱了，將腰腹贅肉輕松殺光光。你還在猶豫嗎？快來試試吧！韓國的排毒減肥法一經(jīng)提出就迅速受到各年齡階層的女性

2009-11-19