來源:福州新聞網(wǎng) 2009-06-01 13:19:07
健康加餐:
3歲以下的寶寶不耐餓,通常無法超過5個小時不吃東西,所以在兩個正餐之間想找食物吃是很正常的,父母需要做的是為他們準備比較營養(yǎng)健康的點心:點心的分量不宜太多,否則一下子就占據(jù)小孩大半個胃,容易影響正餐食欲。而且不要提供熱量高的食物,像是鮮奶油蛋糕、牛角面包、夾心面包、夾心餅干等。準備不需要削皮、切塊,而且方便取拿的水果,例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、草莓、小西紅柿、蓮霧等,可以讓寶寶較快時間就吃到。
不強硬喂食:
可以自制蔬果汁,但一天不要讓孩子喝超過1杯,因為果汁的熱量也不算低。在家里自己紅豆湯、綠豆湯或者麥片粥也可以,但每次喂食的量最好媽媽有定數(shù),當寶寶表示不想吃的時候,最好就不要再強硬喂食了。
避免高熱量:
油炸和高脂肪的點心,肥肉都不宜給寶寶喂食,食物過咸的話,寶寶容易進食過多主食,食物過甜寶寶本身熱量常常很高,所以過咸、過甜的食物也不宜給寶寶喂食。
多運動:
肥胖寶寶宜多鍛煉、多活動,少看電視。運動不僅可以使脂肪細胞釋放出大量的游離脂肪酸,使脂肪細胞的體積變小,還能消耗多余的糖,使其不轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
1歲以下還不會自主運動的寶寶,可以由父母幫助寶寶做被動運動:
闊胸運動:
讓寶寶的兩手握住母親的大拇指,使寶寶的兩手向外平展與身體成90度角,然后再向胸前交叉。
重復(fù)12次。
上臂運動:
讓寶寶兩臂左右分開,上舉,前平舉,還原放體側(cè)。重復(fù)8次。
伸展運動:
讓寶寶兩臂輪流彎曲,盡量使手觸臂肩,伸直時放松。每側(cè)重復(fù)6次。
動肩運動:
握住讓寶寶雙手,兩側(cè)交替由內(nèi)向外劃圈,使兩臂作圓形的旋轉(zhuǎn)。重復(fù)8次。
小腿運動:
握住寶寶小腿,使其伸屈雙膝關(guān)節(jié)。重復(fù)4次。握住寶寶小腿,使腿靠緊腹部。伸直時放松。每側(cè)重復(fù)4次。
自行車運動:
握住寶寶兩膝,使寶寶兩腿上舉與腹部成直角。重復(fù)4次。握住寶寶膝關(guān)節(jié),輕將寶寶髖關(guān)節(jié)由內(nèi)向外圓形旋轉(zhuǎn)。重復(fù)4次。
及時檢查:
媽媽應(yīng)定期帶寶寶到醫(yī)院進行全面檢查,以便及時掌握治療效果,及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。肥胖寶寶原則上不用藥物治療。但對于特別肥胖寶寶可在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮藥物治療。
缺鐵性貧血、肥胖、高血壓,已經(jīng)成為現(xiàn)代寶寶高發(fā)的“富貴病”,家長們應(yīng)該積極咨詢預(yù)防、治療辦法。
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