“富貴病”離寶寶的距離(3)

　　健康加餐：

　　3歲以下的寶寶不耐餓，通常無法超過5個(gè)小時(shí)不吃東西，所以在兩個(gè)正餐之間想找食物吃是很正常的，父母需要做的是為他們準(zhǔn)備比較營養(yǎng)健康的點(diǎn)心：點(diǎn)心的分量不宜太多，否則一下子就占據(jù)小孩大半個(gè)胃，容易影響正餐食欲。而且不要提供熱量高的食物，像是鮮奶油蛋糕、牛角面包、夾心面包、夾心餅干等。準(zhǔn)備不需要削皮、切塊，而且方便取拿的水果，例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、草莓、小西紅柿、蓮霧等，可以讓寶寶較快時(shí)間就吃到。

　　不強(qiáng)硬喂食：

　　可以自制蔬果汁，但一天不要讓孩子喝超過1杯，因?yàn)楣�汁的熱量也不算低。在家里自己紅豆湯、綠豆湯或者麥片粥也可以，但每次喂食的量最好媽媽有定數(shù)，當(dāng)寶寶表示不想吃的時(shí)候，最好就不要再強(qiáng)硬喂食了。

　　避免高熱量：

　　油炸和高脂肪的點(diǎn)心，肥肉都不宜給寶寶喂食，食物過咸的話，寶寶容易進(jìn)食過多主食，食物過甜寶寶本身熱量常常很高，所以過咸、過甜的食物也不宜給寶寶喂食。

　　多運(yùn)動(dòng)：

　　肥胖寶寶宜多鍛煉、多活動(dòng)，少看電視。運(yùn)動(dòng)不僅可以使脂肪細(xì)胞釋放出大量的游離脂肪酸，使脂肪細(xì)胞的體積變小，還能消耗多余的糖，使其不轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪�?/p>

　　1歲以下還不會(huì)自主運(yùn)動(dòng)的寶寶，可以由父母幫助寶寶做被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：

　　闊胸運(yùn)動(dòng)：

　　讓寶寶的兩手握住母親的大拇指，使寶寶的兩手向外平展與身體成90度角，然后再向胸前交叉。

　　重復(fù)12次。

　　上臂運(yùn)動(dòng)：

　　讓寶寶兩臂左右分開，上舉，前平舉，還原放體側(cè)。重復(fù)8次。

　　伸展運(yùn)動(dòng)：

　　讓寶寶兩臂輪流彎曲，盡量使手觸臂肩，伸直時(shí)放松。每側(cè)重復(fù)6次。

　　動(dòng)肩運(yùn)動(dòng)：

　　握住讓寶寶雙手，兩側(cè)交替由內(nèi)向外劃圈，使兩臂作圓形的旋轉(zhuǎn)。重復(fù)8次。

　　小腿運(yùn)動(dòng)：

　　握住寶寶小腿，使其伸屈雙膝關(guān)節(jié)。重復(fù)4次。握住寶寶小腿，使腿靠緊腹部。伸直時(shí)放松。每側(cè)重復(fù)4次。

　　自行車運(yùn)動(dòng)：

　　握住寶寶兩膝，使寶寶兩腿上舉與腹部成直角。重復(fù)4次。握住寶寶膝關(guān)節(jié)，輕將寶寶髖關(guān)節(jié)由內(nèi)向外圓形旋轉(zhuǎn)。重復(fù)4次。

　　及時(shí)檢查：

　　媽媽應(yīng)定期帶寶寶到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以便及時(shí)掌握治療效果，及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。肥胖寶寶原則上不用藥物治療。但對于特別肥胖寶寶可在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮藥物治療。

　　缺鐵性貧血、肥胖、高血壓，已經(jīng)成為現(xiàn)代寶寶高發(fā)的“富貴病”，家長們應(yīng)該積極咨詢預(yù)防、治療辦法。

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