告別產后抑郁做精神爽利好媽媽

　　產后媽媽三成左右在孕期出現(xiàn)心理問題或是產后抑郁。她們把自己高興與否的責任全都推到家人身上，而忽視了自己應承擔的責任。這就需要產婦和家庭“雙管齊下”：對產婦來說，要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地去控制。對家庭成員來說，要營造溫馨的家庭氣氛，一旦孕婦有抑郁的癥狀出現(xiàn)，家人要盡一切可能關心她、體貼她，特別是丈夫，要多陪伴妻子談心、散步，多承擔家務。

　　親子的話：媽媽們生產后，其心理會出現(xiàn)巨大的變化，這個變化相對于身體上的改變來說更是巨大。一般來說，產后婦女心理的變化可分為三種：首先是產后郁悶：其發(fā)生幾率約50%-70%，在產后3-6天發(fā)生，其主要癥狀包括：情緒不穩(wěn)、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等，持續(xù)時間約為一周左右。

　　案例

　　“誰也不能碰他。”28歲的任女士，現(xiàn)在不準任何人碰她剛滿月的兒子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉，她都會極度不高興，包括她的丈夫。她每天都自己24小時看著兒子，甚至不睡覺。脾氣也異常暴躁，經常無理由地發(fā)脾氣。

　　“這是典型的產后抑郁癥，應及時就診。”海淀區(qū)婦幼保健院的婦兒科副主任張雪峰醫(yī)師告訴記者，隨著今年新一輪生育高峰的到來，產后抑郁癥患者數(shù)量也大大增加。

　　張醫(yī)師表示，在產房里經常會有這么奇怪的一幕：一家人圍著新生兒歡天喜地，唯獨產婦陰沉著臉，要么發(fā)呆，要么動不動就發(fā)脾氣，沒人的時候則抹淚，有時還用被子蒙頭大哭。張醫(yī)師稱，如果產婦情緒緊張、認為“在掙扎中生活”、“生活布滿陰云”、感到悲傷難過、“陷入昏暗之中”、感覺筋疲力盡、感覺麻木不仁或過度敏感、食欲不振、難以入眠等癥狀，就是典型的產后抑郁癥狀了。

　　親子提示：產后，新手媽媽如發(fā)現(xiàn)有：心情沉重憂郁、對任何事都缺乏興趣兩種狀況，請接著自測以下8個項目。以2周左右的情緒作為自測參考，嚴重時請務必尋求醫(yī)院或專家協(xié)助。

　　1晚上睡不著，即使沒有特別的事情，也會一大早就醒來。

　　2食欲不振，日漸消瘦。

　　3容易感傷落淚或時常放聲大哭。

　　4心煩氣躁，坐立難安。

　　5對將來不抱任何希望，經常因絕望而感到痛不欲生。

　　6猶豫不決，即使是小事都無法下決斷。

　　7時常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點勁來。

　　8缺乏自信，覺得自己是個沒用的人。

　　其實，很多媽媽都經歷過產后的情緒波動，只是在程度上各不相同。您可以根據(jù)以上自測表進行自測分析，如符合5項以上的媽媽，請盡早去醫(yī)院或心理咨詢門診尋求專家的幫助，這對于您、以及您全家的幸福都至關重要。

　　產后對癥調理

　　一產后抑郁

　　認識產后抑郁

　　懷孕生子本是充滿喜悅和興奮的，然而卻有許多新媽媽得了產后抑郁癥。醫(yī)學研究顯示，50%~75%的女性會隨著孩子的出生，經歷一段Babyblues(嬰兒抑郁)，多數(shù)女性會出現(xiàn)不穩(wěn)定情緒，如莫名的哭泣或心緒欠佳。10%~15%的新媽媽表現(xiàn)很強烈，這就是醫(yī)學界所說的產后抑郁癥。

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