準(zhǔn)媽媽過節(jié)須知(2)

　　·自己在家制作的鮮榨果汁營養(yǎng)最豐富，如從橙子中直接榨取橙汁，無需加糖。此外柚子、梅子（李子）、菠蘿等都可榨汁。

　　酸奶、豆?jié){是飲料中新寵

　　·酸奶有維持腸道菌群平衡的作用，不但可使腸道內(nèi)有益細(xì)菌增加，而且能對(duì)腐敗菌等有害細(xì)菌起到抑制作用，避免機(jī)體對(duì)有害物質(zhì)的吸收，減少疾病，促進(jìn)健康，并且味道鮮美。

　　·豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值很高，不含膽固醇，所含的大豆皂甙能抑制體內(nèi)脂肪發(fā)生過氧化現(xiàn)象。豆?jié){中含有的鈣、尼克酸等成分可防止骨質(zhì)疏松，有助于消化吸收，價(jià)廉物美，對(duì)一些不能接受牛奶的準(zhǔn)媽媽尤為適宜。

　　湯也是好飲料

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