孕中期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求(2)

　　另外，不妨食用一些動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有很多豐富的維生素和礦物質(zhì)。這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽對(duì)維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需要明顯增加，所以，準(zhǔn)媽媽每周最好都能夠吃一次動(dòng)物內(nèi)臟。

　　另外要注意以下問題：

　　眩暈

　　因?yàn)樽訉m需要較多的血液，當(dāng)血液集中于下半身的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽就會(huì)感覺到頭暈，同時(shí)懷孕期間神經(jīng)系統(tǒng)相當(dāng)遲鈍，所以很容易出現(xiàn)腦貧血的狀態(tài)。這個(gè)階段要注意多休息，只要不過度勞累、睡眠充足，基本上不會(huì)出現(xiàn)太多眩暈的情況。

　　如果想要防止眩暈或站久頭暈，可靜靜坐下，頭部放低，等待一小會(huì)兒就可以。如果情況嚴(yán)重的話，最好是能夠平臥休息。若感到眩暈時(shí)，一定要馬上找到一處安靜的地方，把頭放低，等待恢復(fù)。

　　身體發(fā)癢、出疹

　　懷孕時(shí)，身體容易出現(xiàn)瘙癢或長疹子的請(qǐng)況，平時(shí)皮膚好的人也會(huì)出現(xiàn)干燥，不易上妝的情況。這主要是因?yàn)榧に厥д{(diào)造成的肌膚敏感，大部分人在生完孩子以后就會(huì)自己恢復(fù)了。

　　預(yù)防方面，平時(shí)一定要好好清潔保養(yǎng)皮膚，每天都要清洗，用一些刺激性小的清潔產(chǎn)品，這樣才能夠降低過過敏概率。因?yàn)楸忝匾矔?huì)造成上述的結(jié)果，所以平時(shí)要多吃綠色蔬菜。

　　小腿痙攣

　　懷孕中期至末期的夜晚，準(zhǔn)媽媽總是會(huì)因?yàn)橥榷羌ち页榻疃�驚醒。這主要是因?yàn)槟_的負(fù)擔(dān)太大了。鈣的不足同樣會(huì)造成腿肚痙攣，因此平時(shí)要多吃牛奶、魚、海藻等含鈣量高的食物。

　　緊急處理的方法，可用手按壓整個(gè)腿肚，或一手按住膝蓋，一手拉扯腳趾頭。

　　黑斑、雀斑

　　懷孕后，乳頭會(huì)開始變黑，然后，腹部中央、外陰部等處都有色素沉淀。這主要是因?yàn)槠つw細(xì)胞中的黑色素沉淀所致，一般在生產(chǎn)完后這種情況都會(huì)消失。平時(shí)要注意防止紫外線，多攝取維生素類食物。

　　浮腫

　　懷孕時(shí)總是會(huì)出現(xiàn)身體浮腫的情況，這是因?yàn)轶w重增加造成體內(nèi)水分的增加，腳部浮腫是由于受到子宮壓迫，下半身血液循環(huán)不良引起。浮腫和妊娠毒血癥也有著聯(lián)系。如果早上起床有浮腫情況，同時(shí)一個(gè)禮拜以內(nèi)體重增加500克以上的話，就要好好檢查了。

　　妊娠紋

　　身體上產(chǎn)生的紫紅色線條稱為妊娠紋，通常情況下出現(xiàn)在下腹部、乳房、臂部、大腿上，這是因?yàn)槿榉炕蚋共考彼俾∑�，肌膚的伸展性失去了平衡而造成的。

 

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