十面“霾”伏，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽“自衛(wèi)反擊戰(zhàn)”(2)

　　準(zhǔn)爸們可以做什么？

　　1、開(kāi)窗戶這樣的力氣活還是交給準(zhǔn)爸爸做吧！

　　平時(shí)由于室內(nèi)空氣質(zhì)量較差，的確應(yīng)該多多開(kāi)窗，但在霧霾天開(kāi)窗則應(yīng)該適度。但在霧霾天不開(kāi)窗，室內(nèi)的空氣質(zhì)量就更差了，長(zhǎng)期待在室內(nèi)，室內(nèi)二氧化碳、細(xì)菌濃度也會(huì)升高，所以很多朋友就會(huì)糾結(jié)是不是應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)還是禁閉門戶。

　　建議：早晚氣溫較低，霧霾較大，此時(shí)應(yīng)盡量禁閉門窗，當(dāng)太陽(yáng)出來(lái)，空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)，能見(jiàn)度和通透度比較高時(shí)，可以短時(shí)間開(kāi)窗通通風(fēng)，這樣可以保持一個(gè)室內(nèi)外空氣的流通性。畢竟，長(zhǎng)期不開(kāi)窗通風(fēng)也會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降，同樣會(huì)對(duì)健康造成傷害。

　　2、給準(zhǔn)媽媽做按摩和泡腳

　　無(wú)論怎么避免，我們總是會(huì)吸入一定數(shù)量的霧霾，我們也不用過(guò)于緊張，要知道人體本身有很強(qiáng)的排毒能力，我們要做的就是協(xié)助排毒器官一臂之力。肺主皮毛，皮膚才是人體最大的呼吸器官。所以，痛痛快快地出一身汗，就能讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺迅速清爽起來(lái)。想好好出汗，除了運(yùn)動(dòng)以外，還可以選擇泡腳，泡腳前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素，同時(shí)也可減輕孕期腿部的水腫和疲勞感。

　　除了喝水出汗之外，穴位按壓也有助于肺部功能提升。對(duì)肺臟最有保健作用的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。平時(shí)可以經(jīng)常用拇指和食指捏住這個(gè)部位，每次用力按壓100次。有空的時(shí)候就給準(zhǔn)媽按按，對(duì)清肺有很好的效果又增進(jìn)了感情。

　　3.霧霾天準(zhǔn)爸要大展廚藝

　　中醫(yī)五行認(rèn)為，白色入肺經(jīng)。所以補(bǔ)肺最需要多吃白色食物，包括蘿卜(能幫助大腸排泄宿便)、百合(能提高肺臟抗毒能力)、生梨(具有生津，潤(rùn)肺的作用)、銀耳(菌中之冠，潤(rùn)肺止咳)等。

　　吸入大量毒素時(shí)，人體需要大量的維生素來(lái)修復(fù)細(xì)胞損傷，此時(shí)需要進(jìn)食大量的新鮮水果。尤其是各種維生素C豐富的柑橘、葡萄、番茄等水果。此外，也可以多食綠豆湯、紅豆湯、薏仁湯、蓮子心湯等，這些食療湯都可以防霧霾天氣對(duì)自身呼吸道產(chǎn)生的影響。這些準(zhǔn)爸都可以試著做給準(zhǔn)媽吃哦！

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