8種提高注意力的方法

　　法國生物學(xué)家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力。” 而實際上，不論是學(xué)習(xí)、工作還是生活中，我們通常都被注意力這一問題困擾。

　　因此，解決注意力問題迫在眉睫，今天就先教大家?guī)渍泻唵我讓W(xué)的快速集中注意力的方法。

　　-01-

　　設(shè)定目標(biāo)、付諸實踐

　　許多人做事的時候沒效果，多半是對事情本身的重要性和緊迫性不重視，因此整個過程總是漫不經(jīng)心，思緒飄飛。

　　要解決這一狀況，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標(biāo)！然后再結(jié)合自身生活和學(xué)習(xí)，列好清單，一個一個地做。

　　通常一個人有了明確的目標(biāo)，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力、記憶力必然提升。

　　-02-

　　清理大腦

　　大腦就像一個屏幕，里面堆放著很多東西，準(zhǔn)備工作或?qū)W習(xí)時，腦中卻還在閃現(xiàn)各種無關(guān)此刻所做事情的場景。

　　此時，你要做的，就是果斷關(guān)掉那些無關(guān)的情緒、思緒和信息，在大腦中只留下此刻要做的事就可以了。

　　-03-

　　凝視法

　　在開始工作或?qū)W習(xí)之前，先盯住一個物體（可以是一個點、一本書、自己的手指、屋外的電線桿等等）5分鐘。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習(xí)，一定會有很好的效果。

　　為什么會產(chǎn)生如此好的效果？

　　當(dāng)人的雙眼長時間凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會進(jìn)入眼簾。

　　因此，人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。

　　-04-

　　做些訓(xùn)練注意力集中的游戲

　　在此推薦一款經(jīng)典的注意力訓(xùn)練小游戲：舒爾特表。

　　具體是在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

　　研究表明：7-8歲兒童按順序找每張圖表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。

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