8種提高注意力的方法(2)

　　這里再介紹一個(gè)名人訓(xùn)練注意力的方法：快速做習(xí)題法。我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂(lè)、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。

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　　訓(xùn)練抗干擾的能力

　　毛澤東年輕時(shí)，曾為自己設(shè)置這樣一個(gè)訓(xùn)練科目，即到城門(mén)洞里、車(chē)水馬龍之處讀書(shū)。為什么？就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。保證在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。

　　作為學(xué)生，可以選擇到公共圖書(shū)館的閱覽室或自習(xí)室進(jìn)行訓(xùn)練，雖然那里的環(huán)境相對(duì)安靜，但是總會(huì)有人來(lái)回走動(dòng)，讀者與圖書(shū)管理員交談等也會(huì)造成一定的影響。

　　可以在這樣的環(huán)境中，制定閱讀指標(biāo)或完成作業(yè)，通過(guò)常態(tài)化的訓(xùn)練，就會(huì)專(zhuān)注地投入到書(shū)籍閱讀中及寫(xiě)作業(yè)中，久而久之，在聽(tīng)課過(guò)程中或自習(xí)過(guò)程中，就不會(huì)受到一些無(wú)意注意的干擾。

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　　感官同用法

　　調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。

　　以記單詞為例。邊聽(tīng)錄音，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫(xiě)單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。

　　勞逸結(jié)合

　　不論是工作還是學(xué)習(xí)，做一會(huì)兒歇一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)腦力都很有幫助。特別是在應(yīng)對(duì)困難、枯燥的問(wèn)題時(shí)，可以縮短工作周期，比如做二十分鐘就小歇一會(huì)兒，如此循環(huán)。

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　　自我記錄

　　把每天走神的內(nèi)容記在小本子上，過(guò)些天再查看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多都是些無(wú)聊的東西。再記錄下去，就會(huì)寫(xiě)著“我今天一天沒(méi)有走神！”
 

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