這些傳統(tǒng)禁忌對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是否有幫助

　　剛生產(chǎn)完，虛弱的身體要靠坐月子恢復(fù)元?dú)狻��?jù)我們所知傳統(tǒng)的坐月子禁忌特別多，事實(shí)上有6種禁忌，產(chǎn)婦是不用顧及的……

　　1、傳統(tǒng)禁忌：不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過(guò)再吃

　　事實(shí)：這些說(shuō)法是毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的。

　　醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。適當(dāng)食用不但沒(méi)有害處，而且對(duì)減少產(chǎn)后出血是有益的。

　　哺乳期母親不能吃鹽更是無(wú)稽之談！產(chǎn)后由于妊娠期的水分需要排出，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)會(huì)出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況。

　　這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補(bǔ)充顯得尤其重要。當(dāng)然，為了避免造成新的水潴留，和避免成為高血壓病的誘因，食物中適當(dāng)?shù)望}，在任何時(shí)候都是有益健康的。

　　產(chǎn)后多吃水果蔬菜為的是補(bǔ)充足夠的維生素和食物纖維。水果一經(jīng)加熱，其中含有的很多維生素就會(huì)被破壞。所以水果加熱后再吃是不對(duì)的！其實(shí)，很多蔬菜也是可以生吃的。

　　2、傳統(tǒng)禁忌：要臥床，不能走動(dòng)

　　事實(shí)：產(chǎn)后一直臥床，不下地活動(dòng)帶來(lái)的后果——肥胖已經(jīng)是次要的了，更嚴(yán)重的會(huì)是：尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……

　　正常情況下，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于產(chǎn)后恢復(fù)。經(jīng)**自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后6~12小時(shí)就可以起床做輕微的活動(dòng)。產(chǎn)程時(shí)間短，體力消耗少的，根據(jù)自己的體力，還可以更早下床活動(dòng)。

　　不過(guò)，一般產(chǎn)后兩小時(shí)內(nèi)應(yīng)該臥床休息，同時(shí)要注意觀察**出血情況。產(chǎn)后第二天就可以在室內(nèi)隨意走動(dòng)，而且可以開(kāi)始進(jìn)行產(chǎn)后體操的主動(dòng)鍛煉。這樣有助于產(chǎn)婦體力恢復(fù)，促進(jìn)排尿、排便，促進(jìn)惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復(fù)。

　　剖宮產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦，在手術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動(dòng)，每天逐漸增加活動(dòng)量，到產(chǎn)后7~10天也可以開(kāi)始做產(chǎn)后體操。

　　如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴(yán)重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑了。

　　3、傳統(tǒng)禁忌：不能洗澡、不能洗頭、刷牙，只能用溫水擦擦

　　事實(shí)：產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，產(chǎn)褥期又是機(jī)體防御系統(tǒng)較為脆弱的時(shí)期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會(huì)增加感染機(jī)會(huì)！正常分娩的產(chǎn)婦只要體力允許，可以在任何時(shí)候洗澡。洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過(guò)汗液排出。

　　要注意的是：在產(chǎn)后四周之內(nèi)子宮頸尚未閉合，不要進(jìn)行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應(yīng)該每日沖洗外陰2~3次。有側(cè)切傷口的產(chǎn)婦，應(yīng)該在每次便后均沖洗外陰。

　　剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，要保持腹部傷口的干燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部�；蚴钦�(qǐng)醫(yī)生將腹部傷口做好防水保護(hù)后再進(jìn)行淋浴。

　　產(chǎn)后刷牙會(huì)造成牙質(zhì)損傷，這是“老理”里面非常重要的一條。事實(shí)上正是不刷牙可以使大量細(xì)菌積存在牙垢里，增加了牙齦感染的機(jī)會(huì)。大量的食物殘?jiān)�留在口腔�?nèi)發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，也會(huì)腐蝕牙齒。

　　再有就是牙質(zhì)損傷的根由也與孕期和產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)缺乏（缺乏維生素和多種礦物質(zhì)）及缺鈣有關(guān)。

　　所以，在孕產(chǎn)期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，及時(shí)刷牙清除積垢，正是保護(hù)牙齒的最基本的方法。

　　4、傳統(tǒng)禁忌：不能長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，不能哭、不能看電視，對(duì)眼睛不好

　　事實(shí)：長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電視對(duì)眼睛的影響在產(chǎn)后和非孕期沒(méi)有什么區(qū)別。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期需要充分休息來(lái)恢復(fù)身體的變化。同時(shí)又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時(shí)間和成年人不同，這樣就會(huì)影響媽媽的休息。

　　減少看電視和看書(shū)的時(shí)間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補(bǔ)媽媽睡眠不足的一種很好的方法。產(chǎn)褥期的媽媽要更多地關(guān)注自己和寶寶，調(diào)整新的生活方式，過(guò)了這個(gè)階段再去認(rèn)真學(xué)習(xí)吧！

　　想哭？由于體內(nèi)激素的影響、產(chǎn)婦身體的變化、產(chǎn)婦對(duì)小寶寶哺育及未來(lái)的焦慮，以及家庭的關(guān)注點(diǎn)從孕婦轉(zhuǎn)向小寶寶等多種因素綜合作用，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。嚴(yán)重的還可以發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁癥。

　　眼淚是情緒的一種很好的宣泄物。有時(shí)也是精神壓力的一個(gè)釋放通道。在這種情況下，及時(shí)地誘導(dǎo)產(chǎn)婦將內(nèi)心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來(lái)，加以疏導(dǎo)和解釋，就可以幫助產(chǎn)婦化解這種失平衡狀態(tài)。

　　不能哭？堵截不如疏導(dǎo)，把通道放開(kāi)，想哭就哭吧！長(zhǎng)時(shí)間的郁悶要比一時(shí)的眼睛紅腫嚴(yán)重得多。

　　5、傳統(tǒng)禁忌：不能光腳、不能穿涼鞋

　　事實(shí)：其實(shí)，光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天里也不怕冷，光腳呢！這是個(gè)人習(xí)慣，與產(chǎn)后的狀態(tài)毫不相干！孕期由于激素的影響，全身的韌帶都會(huì)變得松弛，這些同樣需要在產(chǎn)后通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行恢復(fù)。

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