產(chǎn)后新媽媽生活常識(2)

　　功效：芳香避穢，防暑熱，治口臭，尤宜于夏季使用。

　�、陉惼�6克(鮮者倍量)，細辛1克。用沸水浸泡，待溫去渣含漱：

　　功效：芳香避穢，解毒殺蟲，溫門散寒止痛。凡口臭、牙齦腫痛、舌苔白厚不思飲食者，都宜使用，常用可治牙齦炎。

　�、郯总�6克、甘草3克，以沸水浸泡或微煎，待溫去渣即可用來含漱。

　　功效：祛風止痛，健胃，防風寒。凡產(chǎn)后患風火牙痛者，舌苔白膩不思飲食者，均可選用。

　�、鼙『�3克、石膏3克，用沸水泡開，待溫澄清去渣含漱。

　　功效：芳香避穢，清利咽喉，治口臭口瘡，牙齦腫痛，舌苔黃厚不思飲食等。

　　有些產(chǎn)婦在月子中從不梳頭，認為梳頭會抬風，老來患頭風、頭痛。其實梳頭能通利血脈、祛除頭痛疾患。養(yǎng)生家認為：晨起梳頭十余遍，能益精神、顏面容、除頭病、散郁熱。產(chǎn)婦多氣虛、血流不暢，宜晨起梳頭。若頭發(fā)過長，黏結(jié)難理，宜緩慢梳理，產(chǎn)后由于生理變化出汗多，最好于產(chǎn)前將頭發(fā)剪短，便于產(chǎn)后梳理。

　　產(chǎn)后休養(yǎng)

　　將養(yǎng)，就是將息調(diào)養(yǎng)，使人健康長壽。月子里的將養(yǎng)，是指產(chǎn)婦分娩后，由于機體功能暫時失調(diào)，身體虛弱，抵抗力弱，需要在產(chǎn)褥期內(nèi)將息調(diào)養(yǎng)，使之恢復正常。

　　產(chǎn)后將養(yǎng)是中國民間長期流傳的風俗習慣。其理論基礎(chǔ)來自古代中醫(yī)婦科專家和養(yǎng)生家的經(jīng)驗指導，在民間逐漸豐富、發(fā)展和流傳。形成一套有系統(tǒng)的將養(yǎng)方法。這些科學的將養(yǎng)方法，由于長期在民間廣泛流傳，難免不發(fā)生一些歪曲或錯誤，致使將養(yǎng)失宜，危害身體健康。如民間流傳說：“產(chǎn)婦不能梳頭、洗澡、洗腳，若有疏忽，老來定患頭風、頭痛、身痛”，有的說“產(chǎn)后不可以下床，若下床活動。日后多患全身筋骨疼痛”，有的說“產(chǎn)后不包頭，老來患頭風”，有的說“產(chǎn)后吃青菜(泛指蔬菜)，老來吐青水、胃酸、胃痛”等等。這些說法的根據(jù)不明，理解不當，致使中醫(yī)理論受到不應有的曲解。

　　因此，應破除錯誤的舊習俗，遵循科學的將養(yǎng)方法。其方法頗多，大體說來不外乎慎起居，適寒溫，適勞逸，調(diào)七情，調(diào)飲食，講衛(wèi)生等。目前許多年輕的產(chǎn)婦渴望做好產(chǎn)后將養(yǎng)，有了豐盛的物質(zhì)準備，而不知如何將養(yǎng)，憂心忡忡，四處詢問，往往道聽途說，將養(yǎng)失宜�，F(xiàn)在針對有關(guān)問題為產(chǎn)婦提供正確的將養(yǎng)知識。

　　產(chǎn)婦在坐月子期間，不但要承擔喂養(yǎng)新生兒的任務，而且要適應機體各部分的變化。雖然這些變化多屬于生理范疇，但在此期內(nèi)產(chǎn)婦的生理改變較大，如子宮容積須從妊娠期的5000毫升恢復到5毫升；子宮頸要從分娩時松軟、充血、水腫、皺起如袖口形狀縮小成魚口樣形狀；此外，子宮內(nèi)因胎盤剝離還留有刨頂，外陰也還有充血、水腫的情況，若稍有疏忽，易發(fā)生感染、發(fā)炎，危及身體各器官。若將養(yǎng)得當，則可以預防各種產(chǎn)后疾病，以益終生。

　　分娩前產(chǎn)婦及家屬為坐月子做好充分的物質(zhì)準備：雞、魚、蛋、肉、糖果、糕點、滋補藥品之類，豐盛至極，打算好好地坐月子，把身子補養(yǎng)起來；甚至有的產(chǎn)婦希望在坐月子中，把自己過去所患的疾病養(yǎng)好。絕大多數(shù)產(chǎn)婦和家屬只懂得加強飲食營養(yǎng)，往往忽視其他方面的將養(yǎng)；也有家屬不重視產(chǎn)婦營養(yǎng)，毫無物質(zhì)和精神準備；更有一些重男輕女者，產(chǎn)婦生了女孩，不但不給營養(yǎng)品、反而給氣受。這些偏激、片面的作法，只會給產(chǎn)婦身體帶來損害�？傊�，將養(yǎng)既不能太過，也不可不及，必須恰到好處，全面將養(yǎng)，用生理學理論和正確將養(yǎng)方法進行指導，才能達到補身健體的目的。

　　產(chǎn)后將養(yǎng)內(nèi)容頗多，它累積了數(shù)百年來中醫(yī)經(jīng)驗和民間行之有效的方法。大體上說有以下幾方面：

　　(1)首先要注意休息，從而保養(yǎng)和恢復元氣。

　　(2)產(chǎn)后必須注意飲食調(diào)理，不但要進食富于營養(yǎng)的高蛋白質(zhì)

　　食物，更需多食新鮮蔬菜、水果；身體素質(zhì)差者，還宜搭配一些藥膳。忌食過堿、過酸、生冷及辛辣刺激性食物。

　　(3)產(chǎn)后應保持精神愉快，避免各種不良的精神刺激。

　　(4)注意調(diào)節(jié)寒溫，隨時預防風寒濕熱侵襲。

　　(5)產(chǎn)后必須注意清潔衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣被，消除不良的

　　衛(wèi)生習慣。

　　以上五方面，都應當同樣重視，絕不可以只強調(diào)一面而偏廢其他方面，使產(chǎn)婦身體無法充分全面調(diào)養(yǎng)。

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