10個(gè)不良姿勢(shì)孕婦絕對(duì)不能做

　　墊腳尖，對(duì)于大肚子的孕婦來(lái)說(shuō)，是頗為危險(xiǎn)的動(dòng)作，萬(wàn)一不小心可能會(huì)摔倒或是被掉落的物品砸到。

　　1.墊腳尖

　　這對(duì)於大肚子的孕婦來(lái)說(shuō)，是頗為危險(xiǎn)的動(dòng)作，萬(wàn)一不小心可能會(huì)摔倒或是被掉落的物品砸到。

　　建議

　　拿高處的物品最好是請(qǐng)旁人幫忙，如果真的一時(shí)找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來(lái)協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動(dòng)作。

　　2.爬高

　　( 這也爬太高了...)

　　因?yàn)樵袐D身體協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險(xiǎn)就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。

　　建議

　　懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整，需要爬高的事就麻煩家人處理。

　　3.翹二郎腿

　　這樣除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì)影響身體坐姿，對(duì)於本來(lái)就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來(lái)說(shuō)，影響就會(huì)更加嚴(yán)重。

　　建議

　　可以在座椅上加上靠墊，讓後背更有支撐感，可減少腰酸背痛的困擾；另外，隨時(shí)提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環(huán)。

　　4.提重物、抱小孩

　　(孕婦血拚一定要帶上老公喔提東西─)

　　突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能會(huì)使腹部過(guò)度用力，增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性；此外，提重物或抱小孩時(shí)，孕婦身體必須後仰出力以維持平衡，因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)也可能讓腰酸背痛的問(wèn)題更嚴(yán)重。

　　建議

　　孕婦做事應(yīng)該量力而為，原則上，提重物或站著抱小孩的動(dòng)作都最好避免。

　　5.久坐、久站

　　因?yàn)樽訉m增大，孕婦的下肢循環(huán)會(huì)變得比較差，特別是有些媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問(wèn)題。

　　建議

　　久坐的孕婦盡量每隔30～60分鐘就起來(lái)走一走或倒杯開水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作；需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來(lái)改善腰酸背痛與靜脈曲張的問(wèn)題。

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