10個不良姿勢孕婦絕對不能做(2)

　　6.搭手扶電梯沒有握緊扶手

　　搭乘公交、逛百貨公司或是到大醫(yī)院產(chǎn)檢時，都會搭乘手扶電梯，有些孕婦可能沒有握緊扶手，如果此時不小心被旁人碰撞，就可能會發(fā)生重心不穩(wěn)的危險。

　　建議

　　公交車站上下班時人潮特別擁擠，而且手扶電梯的速度也較快，孕婦搭乘時一定要緊握扶手，不要在手扶梯上一邊找東西或說移動電話。如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時就改搭升降電梯。

　　7.突然彎腰

　　孕婦腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會出現(xiàn)短暫頭暈的現(xiàn)象。

　　建議

　　孕婦要撿東西時，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來，然後再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著。另外，孕婦穿鞋時還是需要彎腰，可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子。

　　8.跑跑跳跳、橫沖直撞

　　有些懷孕過程很順利的媽媽會覺得自己即使是挺著肚子照樣身手靈活，所以，依然像未懷孕前一樣習(xí)慣跑跑跳跳。

　　建議

　　懷孕6個月之前，因為肚子負(fù)擔(dān)還不是很大，尤其是年輕的媽媽體力會比較好或是一些急性子的媽媽，經(jīng)常會忘了自己是個孕婦，不過，跑跑跳跳、橫沖直撞還是有危險性，所以，提醒媽媽要放慢腳步羅！

　　9.高難度體操或瑜伽動作

　　雖然孕婦可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動，不過，對於高難度的動作還是要特別謹(jǐn)慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，如果不小心摔倒那就太危險了。

　　建議

　　只做穩(wěn)定性高的動作，而且運(yùn)動時動作可放慢，目的是伸展及活動身體，并不需要要求每個動作都要到位或是過於勉強(qiáng)，如果有專業(yè)老師在旁輔助也會更加安全。

　　10.蹲或跪著做家事

　　有些孕婦仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來時（例如聽到電話鈴響），要注意可能會發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。

　　建議

　　媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板。另外，如果突然站起來，出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況，此時，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來休息。切記改變姿勢時，不要太突然、動作太快以免發(fā)生危險。

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