減肥食譜:黃瓜雞蛋減肥法

　　將黃瓜與雞蛋一起食用的時(shí)候具有減肥的功效，那么這種減肥法一周能瘦多少斤呢？網(wǎng)上流傳著黃瓜雞蛋減肥法一周能夠10斤，甚至更多的說法。黃瓜雞蛋減肥法雖然具有減肥的功效，但是對(duì)于減肥的效果如何，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)與減肥實(shí)施的具體情況來定。

　　黃瓜雞蛋減肥法一周能瘦多少斤

　　將黃瓜與雞蛋一起食用的時(shí)候具有減肥的功效，那么這種減肥法一周能瘦多少斤呢？網(wǎng)上流傳著黃瓜雞蛋減肥法一周能夠10斤，甚至更多的說法。黃瓜雞蛋減肥法雖然具有減肥的功效，但是對(duì)于減肥的效果如何，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)與減肥實(shí)施的具體情況來定。下面就為介紹一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的食譜是如何安排的？

　　第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜：早上雞蛋一個(gè)，黃瓜一根；中午雞蛋一個(gè)，黃瓜涼菜一份；晚上黃瓜1—2根或者黃瓜涼菜一份。

　　從第二周開始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜�？梢院榷�?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。

　　如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好！結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！

　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

　　2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

　　3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。

　　小提示：最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不能撐！

　　黃瓜雞蛋減肥法的效果如何

　　黃瓜雞蛋減肥法是網(wǎng)上非常受歡迎的一種減肥方式，這種減肥方法既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，黃瓜和雞蛋都是我們?nèi)粘Ｉ�活中常見的兩種食材，這兩種食材的作用與功效都是非常高的。那么，將這兩種食材結(jié)合在一起的黃瓜雞蛋減肥法的功效究竟如何呢？為大家整理了一些關(guān)于使用這種減肥法的人們的一些經(jīng)驗(yàn)之談，給想要減肥的朋友們一個(gè)參考！

　　黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會(huì)更加明顯 。

　　網(wǎng)友A：我一星期瘦了10斤，但好難堅(jiān)持哦，到后來吃的你想吐。網(wǎng)友B：對(duì)我沒效，而且臉色弄得很難看，青青的。天天吃那么多雞蛋對(duì)身體也不好，一般1個(gè)星期2、3個(gè)雞蛋都已經(jīng)足夠的了，雞蛋太多膽固醇什么的。建議不要用這個(gè)方法。

　　網(wǎng)友C：我吃過，相對(duì)于我來說很有效，一星期瘦了11斤，我也是屬于特別容易胖，瘦就特別難的，我的方法就是：早上兩個(gè)煮雞蛋，一根黃瓜，中午一個(gè)煮雞蛋，兩根黃瓜，晚上吃黃瓜，盡量在臨睡錢3小時(shí)什么都不吃，中間可以隨便喝水！一個(gè)星期過后要慢慢的加食物，不要一減完就吃很多，容易反彈，想減肥管不住自己的嘴是不行的！

　　黃瓜雞蛋減肥法的原理有哪些

　　黃瓜雞蛋減肥法的減肥效果是比較明顯的，這主要與黃瓜與雞蛋這兩種食材的減肥功效有關(guān)，黃瓜作為一種綠色的蔬菜，它本身的熱量很低，是一種減肥的必備食材，而雞蛋中富含的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充人體所需的養(yǎng)分，對(duì)于減肥期間的人們來說也是非常有好處的。下面，我們就來詳細(xì)的分析一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的原理主要有哪些？

　　減肥原理：現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

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