體弱寶寶的運動五處方(3)

　    黑色處方

　　對象及特點：

　　先天體質(zhì)較弱，特別容易患病，或有遺尿癥的寶寶等，如果白天運動時間長，量過大而且又比較興奮，更容易誘發(fā)疾病的產(chǎn)生，或引發(fā)遺尿。

　　病因：肝腎不足，發(fā)育不良

　　對策：補腎益氣，固本培源

　　處方內(nèi)容：兒童廣播體操

　　這是寶寶在幼兒園每天都要做的功課，它是許許多多專家的研究成果，對寶寶的生長發(fā)育很有幫助，爸爸媽媽要做的工作是關(guān)心一下寶寶的動作是否正確、到位，態(tài)度認(rèn)真與否，這直接關(guān)系到廣播操的效果。

　　配練方法：

　　爬行

　　小寶寶在學(xué)會走路之前，非常善于爬行，他們能在一眨眼之間爬出你的視線，隨著年齡的增長，他可能過多地依賴行走，爬行的能力退化了。

　　其實，對于小孩來講，爬行是一種很好的鍛煉方法，它可以協(xié)調(diào)四肢、全身的肌肉，還能使脊柱得到鍛煉，進而促進臟腑發(fā)育，增強體質(zhì)。爬的時候，不妨學(xué)學(xué)貓的姿勢，速度不必太快，但一定要輕靈。爬完之后記得洗手噢！

　　方外提示：

　　脊柱正中是人體的督脈所在，中醫(yī)小兒推拿術(shù)中，捏脊法是最為經(jīng)典的手法之一，它能增強體質(zhì)，順暢氣血，調(diào)節(jié)各臟腑的功能。如果爸爸媽媽不會捏脊，可以在每天睡覺前，順著寶寶的脊柱自上而下地?fù)崮?—10遍，再輕摩尾骶部20—30次。

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