體弱寶寶的運動五處方(2)

　　青色處方

　　對象及特點：

　　“小小四眼”們，即那些弱視、近視的寶寶，戴著小眼鏡，運動時難免不方便。

　　病因：遺傳因素，或長期的用眼習慣不良，導致肝腎不足、氣血虧損。

　　對策：自我點穴、養(yǎng)肝明目

　　處方內容：眼保健操

　　爸爸媽媽上學的時候，就會做這樣的保健操，那時候每天要練兩遍呢！千萬不要小看它，靜心地練上一遍試試看，寶寶的眼睛會覺得很舒服。

　　眼保健操的旋律和做法，爸爸媽媽都十分熟悉，讓我們來簡單溫習一下吧！

　　方法：

　　做眼保健操之前，小手一定要洗干凈，指甲要剪短，每一節(jié)操做4個8拍，每天做2次。

　　好啦，現(xiàn)在，安靜地坐在小桌子前，雙手平放在桌上，閉上雙眼。

　　第一節(jié)，揉天應穴；(天應穴在左右眉頭下面的上眼眶角處)

　　第二節(jié)，擠按睛明穴；(睛明穴在左右鼻根處)

　　第三節(jié)，揉四白穴；(四白穴左右面頰的中央)

　　第四節(jié)，按太陽穴，輪刮眼眶。完畢。

　　睜開雙眼后，眼前是不是感覺一亮呢？

　　要點：

　　學齡前的孩子，也許還不能完全理解穴位的含義，爸爸媽媽得先把穴位找準，然后再教孩子；請注意，孩子剛開始練習的時候，大人務必陪在邊上，大家一同練的效果往往比單練要好得多。

　　方外提示：

　　1、合理安排寶寶看書、看電視和打游戲等的時間，不要用眼過度，并留意姿勢是否正確。

　　2、多給孩子吃富含維生素、蛋白質的食品，如西紅柿、青椒、胡蘿卜、豆制品、蛋等，以及能補益肝腎的食物，如動物肝臟、鯽魚、黃魚、蝦、葡萄、核桃肉、大棗等。

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