體弱寶寶的運動五處方(4)

　　紅色處方

　　對象及特點：

　　有先天性心臟病史，心血、心氣虛的寶寶，活動后會出現(xiàn)心悸、咳嗽、氣促等癥狀，不適合劇烈運動。

　　病因：胎兒時期心臟血管發(fā)育異常所致。

　　對策：適當(dāng)鍛煉，補益經(jīng)絡(luò)

　　處方內(nèi)容：簡易養(yǎng)心功

　　中醫(yī)氣功理論中，拉伸某一經(jīng)絡(luò)，能起到相應(yīng)的補益作用。心經(jīng)在手臂的內(nèi)側(cè)，自我牽引心經(jīng)能夠補心益氣。

　　方法：

　　(一)、自然站立，雙臂平舉于身體兩側(cè)，掌心向下。

　　雙手手腕松活，同時翻轉(zhuǎn)180°，掌心向上，手指盡量向身體兩側(cè)伸。呼氣放松，掌心向下，重復(fù)轉(zhuǎn)腕動作，連續(xù)做5次。

　　(二)、相同的站立姿勢，雙臂平舉于身體兩側(cè)，掌心向上。

　　雙手手腕松活，同時翻轉(zhuǎn)180°，掌心向下向外，掌心盡量向身體兩側(cè)推。呼氣放松，掌心向上，重復(fù)轉(zhuǎn)腕動作，連續(xù)做5次。

　　(三)、收功。雙臂緩緩放下，靜靜地站一會兒，然后，雙手交替，摩擦手臂的內(nèi)側(cè)、外側(cè)，以及手掌心、掌背、雙手十指。

　　要點：

　　1、和寶寶一起練功，會拉進你們之間的距離，不僅對寶寶的健康有幫助，大人也會覺得有所收獲。

　　2、練習(xí)的最佳狀態(tài)是，練完之后微微出汗、不氣喘，也沒有其他不良癥狀，否則就得停止練習(xí)。

　　配練方法：

　　空氣浴

　　在沒有風(fēng)的天氣，帶寶寶去空氣新鮮的地方活動，有條件的話，每天固定一個時間，進行空氣浴的時候，和寶寶一起，用干凈的手掌撫摸臉部、脖子、前胸、手臂、腰部以及腿部。充分享受天然氧吧的感覺。

　　方外提示：

　　1、合理安排作息，保證充足的休息和睡眠。

　　2、注意孩子的心理變化，不要因為患病就處處放縱孩子。

　　3、平時可以讓孩子多與其他同齡孩子接觸，但在流行病多發(fā)的時候，盡量少去或不去人多的公共場所。

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