體弱寶寶的運(yùn)動五處方(5)

　　金色處方

　　對象及特點(diǎn)：

　　有腹瀉、消化不良病史，脾胃不好的寶寶等，由于不愛運(yùn)動，身體狀況可能會越來越弱，形成惡性循環(huán)。

　　病因：脾胃虛弱、運(yùn)化失調(diào)

　　對策：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣

　　處方內(nèi)容：家務(wù)韻律操

　　模仿是孩子的天性，媽媽可以教寶寶練習(xí)《家務(wù)韻律操》，不僅活動了身體，而且還學(xué)會了勞動，一舉兩得。

　　媽媽在前，寶寶在后，媽媽喊口令：“一、二、三，開始！”(如果有兒童音樂作為背景配樂，效果會更好了。)

　　(一)、洗手帕

　　膝蓋微微彎曲，重心移到左腳，右腳原地踩出步點(diǎn)節(jié)奏，雙手握拳，右上左下，模仿搓洗衣物的動作，媽媽的口令是：“洗洗小手帕，一、二、三、四、五、六、七、八。”

　　換手換腳，重心移到右腳，左腳原地踩出步點(diǎn)節(jié)奏，左上右下來回搓洗，媽媽的口令是：“二、二、三、四、五、六、七、八。”接著，再重復(fù)2個(gè)8拍。

　　(二)、擦窗戶

　　左手叉腰，右手掌舉起，假想拿起抹布擦窗戶，做4個(gè)劃圈的動作，同時(shí)右腳開步向身體右側(cè)平移4步，口令是：“擦擦玻璃窗，一、二、三、四、五、六、七、八。”

　　換手換腳，右手叉腰，左手掌舉起劃4個(gè)圈，同時(shí)左腳開步向左側(cè)平移4步，媽媽的口令是：“二、二、三、四、五、六、七、八。”重復(fù)2個(gè)8拍。

　　(三)、拖地板

　　上身稍微彎曲，假想雙手握有一根拖把柄，模仿平時(shí)媽媽拖地板的動作，右手在前左手在后，向右前方連推4次，同時(shí)右腳開步，向右前方平移4步，口令是：“大家拖地板，一、二、三、四、五、六、七、八。”身體左轉(zhuǎn)90°，換手換腳，左手在前右手在后，向左前方連推4次，同時(shí)左腳開步，向左前方平移4步，口令是：“二、二、三、四、五、六、七、八。”

　　分別向身體右后方和左后方，各退4步，重復(fù)2個(gè)8拍，回到原地。

　　(四)完工驗(yàn)收

　　兩腳并攏，右手背擦擦額頭上的汗，左手再擦擦汗，然后向后轉(zhuǎn)身180°跳，查看一下四周，再跳轉(zhuǎn)回原位�？吹阶约旱膭趧映晒�，心里是不是萬分滿意呀！

　　配練方法：

　　登高旅行

　　我國民間一直有秋季登高的習(xí)俗，這“高處”不一定指高山，也可以是高臺。秋高氣爽的時(shí)節(jié)，大自然界是彩色的，我們的城市也煥然一新。安排一個(gè)時(shí)間，全家人快樂地出游，登山、登樓、登塔……既能健身，又在怡情中加深了親情，多好��！

　　方外提示：

　　1、平時(shí)注意飲食衛(wèi)生，食品要新鮮，餐具經(jīng)常消毒，防止細(xì)菌、病毒的污染。

　　2、寶寶的個(gè)人衛(wèi)生很重要，就餐前，大小便后，小手務(wù)必洗干凈。

　　在整個(gè)的練習(xí)過程中，爸爸媽媽可以根據(jù)天氣、環(huán)境等具體條件的變化，選擇不同的鍛煉方法，時(shí)間上也可以有所調(diào)整。

　　上述的鍛煉處方貴在堅(jiān)持，只有養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，寶寶的身體狀況才會有根本的改善。大家一起加油！

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