準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后身體“充電”方式

1.向陽式作用：可強(qiáng)化盆底肌群，修護(hù)產(chǎn)道，使產(chǎn)道恢復(fù)彈性。動(dòng)作要領(lǐng)：雙膝并攏，臀部坐于雙腿雙腳之間，雙手在胸前合十，拇指相扣。吸氣時(shí)雙臂向上，呼氣還原。重復(fù)一次，然后放松。2.脊柱旋轉(zhuǎn)式作用：使剖宮產(chǎn)后的

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后陰道恢復(fù)方法

產(chǎn)后陰道恢復(fù)方法大全自然分娩的媽媽，胎兒經(jīng)過陰道娩出時(shí)，陰道都會(huì)明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。另外，不要以為選擇了剖腹產(chǎn)就可以擺脫陰

2009-06-16

新媽媽的產(chǎn)后護(hù)發(fā)妙方

由于孕期荷爾蒙的改變，有些準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)會(huì)變得較為烏黑、茂密。然而，生產(chǎn)之后，荷爾蒙的又一次巨變，使得新媽媽的頭發(fā)忽然變得稀疏而沒有光澤。到底怎樣才能留住一頭烏黑、亮麗的長發(fā)呢？這里教您兩個(gè)護(hù)發(fā)妙方。1

2009-06-16

適合產(chǎn)后媽媽身材恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)

當(dāng)生完孩子三個(gè)月，仍必須穿懷孕時(shí)的褲子，或是當(dāng)人們問你什么時(shí)候生養(yǎng)，這是多么令人沮喪失望的事啊！不要絕望，健美專家為年輕的媽媽們設(shè)計(jì)了一系列簡單的運(yùn)動(dòng)。許多媽媽太忙，在生完孩子后幾年內(nèi)都沒有回到形體訓(xùn)

2009-06-16

產(chǎn)后瑜伽操助你更快恢復(fù)

瑜伽恢復(fù)術(shù)通過調(diào)理你的呼吸系統(tǒng)，刺激控制內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強(qiáng)身體核心部位的肌肉力量，使產(chǎn)后的你感情愉悅充滿活力，并逐步恢復(fù)充沛的精力和體力。在練習(xí)過程中，你可以配上悠揚(yáng)輕柔的

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后特殊部位的恢復(fù)

生產(chǎn)以后，隨著胎盤的排出，子宮也變成原采大校但是，它還是需要大約6周的時(shí)間，才能完全收縮至最初的大小與重量。這收縮的過程稱為復(fù)舊。當(dāng)子宮復(fù)舊時(shí)，子宮內(nèi)部不需要的東西會(huì)排出。產(chǎn)后會(huì)陰的恢復(fù)陰道與肛門之間

2009-06-16

做美麗新媽媽的瘦身三步曲

寶寶的到來，媽媽在喜悅之余是否為走形的身材而苦惱呢？朽為媽媽們準(zhǔn)備了瘦身三部曲，幫您快速恢復(fù)窈窕身材。一部曲：樹立正確的觀念專家指出，產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，因?yàn)檫@段期間新媽媽的新陳代謝率高

2009-06-16

女性產(chǎn)后需營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)一起抓

生完寶寶的媽媽們，塞不進(jìn)靚裙里的腹部贅肉、松松垮垮的皮膚，急于恢復(fù)孕前曼妙身材的媽媽們比去年增多。有中醫(yī)專家認(rèn)為，只要正確認(rèn)識產(chǎn)后肥胖，加上耐心和毅力，要恢復(fù)原來的身材，并不是不可能的事。產(chǎn)后脾氣虛弱

2009-06-16

新媽咪怎樣恢復(fù)窈窕身段

終于熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時(shí)，能否早日恢復(fù)原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同時(shí)讓長時(shí)間被撐大的

2009-06-16

讓媽媽更健康的五“快”準(zhǔn)則

有了孩子以后，不光是你的生活有所改變，你的身體也因?yàn)樯�育的過程而發(fā)生了很大的變化。作為媽媽，你知道該如何保證自己的健康嗎？世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義快吃：良好的食欲，不挑食，并能很快吃完一頓飯�？毂悖�

2009-06-16

剖宮產(chǎn)后該如何恢復(fù)呢？

Q:天津耿女士：剖宮產(chǎn)后該如何恢復(fù)呢？它與自然產(chǎn)的恢復(fù)方法有什么不同？A:雖然隨著手術(shù)技術(shù)的不斷提高，剖宮產(chǎn)的傷口愈合得越來越好，但是也要明白它畢竟是一個(gè)手術(shù)，不可能不留下瘢痕。至于傷口的大小，瘢痕的深淺

2009-06-16

對抗產(chǎn)后乳房松弛的對策

有些女性在生完孩子后，為了使乳房不松弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。北京和睦家醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生周良鴻說，其實(shí)，大多數(shù)媽媽產(chǎn)后并不會(huì)出現(xiàn)乳房松弛。但也有幾種情況會(huì)影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會(huì)變得松弛

2009-06-16

產(chǎn)婦不應(yīng)依賴腹帶收腹

許多產(chǎn)婦為了保持優(yōu)美的體形，月子里就帶上腹帶，穿上緊身的內(nèi)褲，認(rèn)為這樣就可以把撐開的胯骨收回去。產(chǎn)婦的這種想法可以理解，但是腹部是人體大血管密集的地方，把腹部束緊后，靜脈就會(huì)受到壓力而引發(fā)下肢靜脈曲張

2009-06-16

媽咪剖腹產(chǎn)后的傷口怎樣照顧

剖腹產(chǎn)的傷口較大，發(fā)生感染的機(jī)率也相對提高，由于皮下脂肪愈厚，傷口感染的機(jī)會(huì)也愈大，所以較胖的產(chǎn)婦，必須更注意產(chǎn)后傷口的護(hù)理；另外，有些人因體質(zhì)關(guān)系，疤痕會(huì)越長越大，不但影響外觀，還會(huì)有搔癢的困擾，處

2009-06-16

產(chǎn)后恢復(fù)何時(shí)減肥效果最佳

盡管你希望盡快恢復(fù)苗條的身形，但也不應(yīng)在月子里減肥，減肥不僅影響新媽媽自己身體的恢復(fù)，還會(huì)嚴(yán)重影響乳汁的營養(yǎng)含量，使寶寶的生長受到影響。如果你實(shí)在要減肥，也應(yīng)該在停止哺乳以后再實(shí)施，一般建議至少是產(chǎn)后

2009-06-16

剖腹產(chǎn)疤痕怎么去除？

在懷孕恐懼族眼中，懷孕必定會(huì)帶來種種不可避免的負(fù)面因素：剖腹產(chǎn)會(huì)帶來難看的疤痕、曼妙的體形會(huì)走樣中國十佳美容整形醫(yī)師、濟(jì)南愛容醫(yī)院院長張慶國告訴你，其實(shí)生育給女人帶來的變化在醫(yī)師手中都可以一一解決。難

2009-06-16

瑜珈對于產(chǎn)后恢復(fù)的好處

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧

2009-06-16

產(chǎn)后媽咪保養(yǎng)的一些小竅門

產(chǎn)后健康對剛成為母親的女人而言，開始照顧一個(gè)寶寶的時(shí)間很舒服，同時(shí)也很興奮。但在分娩的過程中，女人也是花了很大力氣的。即使在產(chǎn)后數(shù)周因?yàn)閷⒆⒁饬�集中在寶寶身上，而將家里的其它事情撇在一邊，那么在接下�?/p>

2009-06-16

產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)子后起膿皰的原因

想起剖腹產(chǎn)女后渾身長膿皰的情景，劉女士至今覺得恐怖。她不明白，自己在使用頭孢這種抗生素過敏的情況下，美中宜和婦兒醫(yī)院為何沒有停用此藥。對此，醫(yī)院解釋稱，劉女士所患的是一種罕見的急性泛發(fā)性發(fā)疹性膿皰病，

2009-06-16

側(cè)切媽媽的產(chǎn)后怎樣恢復(fù)？

主持人：我們就很想了解一下，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，因?yàn)橛幸粋�(gè)側(cè)切應(yīng)該注意一些什么呢？比如說會(huì)不會(huì)有疼痛，如何緩解？馬良坤：產(chǎn)后側(cè)切傷口大家都會(huì)覺得很疼，很多人當(dāng)時(shí)沒有拆線的時(shí)候只敢坐半個(gè)屁股在凳子上。主

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后應(yīng)珍愛乳房

自從主人生了寶寶之后，我就面臨著各種各樣的疾病威脅，常常讓主人措手不及，如何才能讓我像從前一樣健康、美麗呢？都說我是偉大的母愛象征，然而，在主人生了寶寶之后，我的美麗和健康卻受到了威脅，究竟是什么原因

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后正常來經(jīng)時(shí)間

產(chǎn)后新媽媽的月經(jīng)恢復(fù)是一個(gè)自然的生理現(xiàn)象，但是過胖、精神壓力太大、卵巢功能有問題等，都會(huì)造成產(chǎn)后各種月經(jīng)問題。正常來經(jīng)時(shí)間新媽媽月經(jīng)恢復(fù)的時(shí)間有早有晚，早的可在滿月后即來月經(jīng)，晚的要到寶寶1歲后才恢復(fù)

2009-06-16

產(chǎn)后媽媽不能冒犯的一些禁忌

老話兒說生完寶寶后不能洗頭、不能刷牙已經(jīng)被許多現(xiàn)代新媽媽認(rèn)識到是糟粕，但是，產(chǎn)后的確有許多不能馬上做的事情，新媽媽可千萬不能冒險(xiǎn)去做呀！分娩時(shí)的創(chuàng)傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產(chǎn)時(shí)竭盡全力地用勁，使新媽

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后頭皮的健康保養(yǎng)

坐月子時(shí)到底能不能洗頭？生完了，頭發(fā)為什么還不停地脫落？為何會(huì)長出白頭發(fā)來？這些都讓新手媽媽們煩惱不已。皮膚科的主任醫(yī)師鄭惠雯將針對媽媽們產(chǎn)后感到最困惑的頭發(fā)和頭皮問題，為您作詳細(xì)的解答，教您如何護(hù)發(fā)

2009-06-16

不要讓自己成為“干物”媽媽

你是那種整天除了忙工作、寶貝、家庭、家務(wù)沒有別的其他樂趣，沒有自己的時(shí)間，把自己弄得像干癟的香菇一樣的媽咪嗎？也許你正在掉落在這種狀態(tài)中卻渾然不知，也許你已經(jīng)在這種狀態(tài)中困惑已久。現(xiàn)在，我們就請心理專

2009-06-16

生孩子后乳房的“傷”及對策

媽媽給寶寶提供乳汁的小房子格外脆弱，一定要好好保護(hù)，這座小房子才能一如從前堅(jiān)挺屹立！每位新媽都希望將甜美又營養(yǎng)的乳汁當(dāng)?shù)谝淮我娒娑Y送給自己的寶寶，但新媽咪也有很多顧慮，聽有些過來人媽媽說哺乳之痛甚過生

2009-06-16

女性美臀操助產(chǎn)婦恢復(fù)美麗

既想生兒育女，又擔(dān)心不能恢復(fù)產(chǎn)前的身材，這樣的矛盾困擾了很多育齡女性。專家指出，分娩后的女性可以通過美臀操來幫助恢復(fù)體形：面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上；緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)

2009-06-16

產(chǎn)后自測乳房下垂的分類

垂乳的分類一：根據(jù)垂乳的原因與乳房下垂的程度來分類。根據(jù)乳房下垂的原因分為以下3類：1）減肥后乳房下垂：主要是減肥后乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。2）老年乳房下垂：老年人各種機(jī)能都有所

2009-06-16

絕緣體新媽媽美麗投入后勁足

生完寶寶以后，有一類媽媽的心思完全用在了孩子身上，很長一段時(shí)間，她們甚至對美麗這個(gè)詞絕緣了。不過，追求美麗，任何時(shí)間都不算晚，即使到了產(chǎn)后1年才開始投入精力，只要用力在點(diǎn)子上，重拾美麗河山只是時(shí)間問題

2009-06-16

剖宮產(chǎn)后怎樣預(yù)防疤痕增生

醫(yī)生建議：產(chǎn)后繃彈力帶、穿緊身衣，可有效減緩疤痕增生我該怎么辦？剖宮產(chǎn)后，肚子上的刀口傷疤一點(diǎn)點(diǎn)增長，新媽媽在甜蜜之余，難免有些惆悵，不再完美了。于是，她們開始四處搜羅除疤妙法。但是，看看電視上的明星

2009-06-16

慢熱新媽媽美麗投入穩(wěn)步走

慢熱派新媽媽美麗投入穩(wěn)步走剛生完寶寶的幾個(gè)月，興奮、激動(dòng)的心情伴隨著新媽媽，她們生活的重心幾乎都轉(zhuǎn)移到了寶寶身上，對于自己的美麗關(guān)注度明顯慢了好多拍。直到幾個(gè)月后，突然間看到鏡中不再窈窕的自己，或是偶

2009-06-16

產(chǎn)后不適癥狀該怎樣調(diào)理

產(chǎn)后并不代表結(jié)束，很多不適癥狀跟隨而來，肥胖、妊娠紋、氣虛、體虛如果你產(chǎn)后有下面5種煩惱，試試中醫(yī)吧！1.肥胖，體形走樣懷孕易引起女性氣虛和血虛，從而導(dǎo)致虛胖、腹壁松弛，嚴(yán)重者還可發(fā)生內(nèi)臟下垂。而且，據(jù)

2009-06-16

產(chǎn)后新媽媽照鏡子看健康狀況

臉色的好壞不僅僅是簡單的外在，更是新媽媽身體內(nèi)在健康狀況的反映。舌頭是否有裂紋？自檢正常舌質(zhì)為色澤淡紅，如果新媽媽舌頭上顏色不均勻，舌邊泛紅，舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋，或者舌紅無苔的話，則是健康發(fā)

2009-06-16

產(chǎn)后操助新媽媽遠(yuǎn)離后遺癥

生了寶貝后，很多媽咪平添了很多原來沒有的毛病，如便秘、尿失禁、腰背痛、腿酸痛其實(shí)，只要在分娩后及早進(jìn)行針對性的鍛煉，這些麻煩都可能避免。下面推薦的產(chǎn)后操，就是通過增強(qiáng)盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促進(jìn)

2009-06-16

剖宮產(chǎn)后的自我護(hù)理恢復(fù)

剖宮產(chǎn)完全不同于陰道分娩，它是要在小腹部作一條長10厘米的切口，打開腹腔，切開子宮，取出胎兒然后層層縫合。手術(shù)傷口很大，創(chuàng)面廣，又和藏有細(xì)菌的陰道相通連，所以剖宮是產(chǎn)科最大的手術(shù)，有很多并發(fā)癥和后遺癥，

2009-06-16

女性產(chǎn)后房事應(yīng)該何時(shí)恢復(fù)？

產(chǎn)后房事何時(shí)恢復(fù)一般而言，恢復(fù)房事最佳時(shí)機(jī)是產(chǎn)后6～8周。這是為什么呢?因?yàn)�，�?zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)有明顯的體質(zhì)變化，這些狀態(tài)通常會(huì)在產(chǎn)后6周逐漸復(fù)原。例如子宮在未懷孕時(shí)約重100公克，到了足月可以重到1200公克(

2009-06-16