產(chǎn)后飯后小動(dòng)作有助于瘦身

一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達(dá)到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)

2009-06-16

哪些保健食品與瘦身有關(guān)？

適量服用保健食品可加速瘦身●美容瘦身專家/莊佩玲●資料提供/濟(jì)生化學(xué)制藥公司相信對(duì)愛美女性來(lái)說，與瘦身相關(guān)的產(chǎn)品，如：甲殼素、藤黃果萃取物等，都是經(jīng)常耳聞，卻又不知是否真有療效的保健食品。其實(shí)在瘦身過程

2009-06-16

哺乳期乳頭疼痛的原因及調(diào)整

哺乳期乳頭疼痛可能是以下原因引起的：一，乳頭疼痛的最常見原因是由于嬰兒吸吮不當(dāng)引起。嬰兒含吮乳頭時(shí)未將足夠的乳暈部分含入口腔內(nèi)，而僅僅是含住了乳頭的頂部，這樣反復(fù)的吸吮導(dǎo)致乳頭疼痛。二，當(dāng)嬰兒吸吮時(shí)，

2009-06-16

產(chǎn)后瑜伽讓新媽媽享“瘦”

產(chǎn)后發(fā)胖，不再苗條的身材讓我越來(lái)越苦惱，緊張、忙碌的生活和工作讓我?guī)缀鯖]有喘息的機(jī)會(huì)，更麻煩的是由于身體的肥胖使我產(chǎn)生了或多或少的自卑情緒，這些不良的情緒甚至引起了我的某些精神疾病，例如，神經(jīng)質(zhì)、容易

2009-06-16

新媽產(chǎn)后姿勢(shì)何時(shí)恢復(fù)正常

Q:沈陽(yáng)劉女士：產(chǎn)后不久，我發(fā)現(xiàn)自己總是不自覺地喜歡挺著腹部，兩腳喜歡分開的很大，這樣正常嗎？多久能恢復(fù)到懷孕以前的自然姿勢(shì)呢？A:產(chǎn)后的這種改變是由于懷孕期間，身體的重心由于體型的改變而改變，肌肉的力量

2009-06-16

哺乳期的乳房清潔與按摩

可以參考以下乳房清潔與按摩方法：用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：a、環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房;b、

2009-06-16

助你遠(yuǎn)離分娩后遺癥的產(chǎn)后操

生了寶貝后，很多媽咪平添了很多原來(lái)沒有的毛病，如便秘、尿失禁、腰背痛、腿酸痛其實(shí)，只要在分娩后及早進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，這些麻煩都可能避免。下面推薦的產(chǎn)后操，就是通過增強(qiáng)盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促進(jìn)

2009-06-16

產(chǎn)后陰道及盆底組織有什么變化？

Q:上海王女士：很想知道分娩后陰道及盆底組織等到底發(fā)生了怎樣的改變？能恢復(fù)到?jīng)]懷孕前的狀態(tài)嗎？A:由于懷孕的緣故，不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發(fā)生了一定的變化，下面逐一來(lái)說明其變化與恢復(fù)。1.外陰的變

2009-06-16

剖腹產(chǎn)后惡露不盡的驗(yàn)方

驗(yàn)方一組成：柴胡18克泡參25克當(dāng)歸10克川芎10克桃仁10克炮姜5克益母草25克生姜10克甘草5克赤芍12克大棗12克功用：理氣散寒，調(diào)和沖任，活血化瘀，溫宮止血。主治：惡露不絕。癥見惡露淋漓澀滯不暢，時(shí)來(lái)時(shí)止，挾塊色

2009-06-16

產(chǎn)后久蹲可致子宮脫垂

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后42天去醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴那些還沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦，在42天檢查后，應(yīng)馬上進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)包括提肛肌的運(yùn)動(dòng)，鍛煉背饑腹肌的運(yùn)動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的恢復(fù)都有很大幫助。避免久蹲，分娩

2009-06-16

如何做個(gè)健康快樂的新媽媽

如何才能做個(gè)健康快樂的媽媽，你首先應(yīng)該了解自己的身體變化。對(duì)于你來(lái)說，產(chǎn)后最重要的就是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期約指胎盤產(chǎn)下至所有生殖器官回復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)的這段時(shí)期，約為六周。子宮于產(chǎn)出胎盤后，便開始復(fù)舊的工作并進(jìn)

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后輕松快樂的減肥

產(chǎn)后減肥對(duì)于新媽媽們來(lái)說可能大多數(shù)覺得是件很辛苦的事情，但如果你按照下面介紹的來(lái)做的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)產(chǎn)后減肥可以這么輕松！動(dòng)作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋并攏，腳尖繃直，雙手環(huán)抱小腿，額頭放在膝蓋上，

2009-06-16

讓小腿變細(xì)正確的跑步姿勢(shì)

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因?yàn)樵脚苄⊥仍酱�。難道小腿變粗是跑步的錯(cuò)嗎？跑步的確會(huì)使小腿變粗，短跑運(yùn)動(dòng)員的小腿就都很粗壯；跑步也會(huì)讓小腿變得結(jié)實(shí)，腿部線條更美，馬拉松運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)小腿都很細(xì)。這都是因?yàn)榕?/p>

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后多久可以減肥？

新媽媽們產(chǎn)后多久可以減肥呢？生完孩子6周后，就可以開始以下鍛煉了從基礎(chǔ)開始在開始?jí)粝胍粋�(gè)洗衣板式的平腹之前，擺正你的姿勢(shì)非常關(guān)鍵。新媽媽的腹部肌肉在彎腰、轉(zhuǎn)腰和上提時(shí)是很有活力的。如果新媽媽剖腹產(chǎn)或難

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后減肥保健操

剛剛做上新媽媽的你是否在為自己的身材煩惱呢？是不是想找一套健康安全的產(chǎn)后減肥方法來(lái)試試呢？我推薦一套產(chǎn)后保健操。產(chǎn)后第10天開始做，每日3次，每次15分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐漸加大。一、呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂伸

2009-06-16

產(chǎn)后減肥輕松有效的方法

許多新媽媽都希望自己在產(chǎn)后減肥能夠輕松有效，下面幾種方法不防試試吧，很有效的哦！1.煮前份量控制法。如果你總是擔(dān)心自己吃得過量，為什么不試一下在煮之前就嚴(yán)格量好份量呢？這個(gè)問題就不難解決，在商店買一些稱

2009-06-16

產(chǎn)后減肥的有效方法

新媽咪在產(chǎn)后都想減肥，但又不知道怎樣才最有效，而且不反彈，那么，你就來(lái)試試下面的方法吧！產(chǎn)后減肥最好在做完月子后就開始，首先要避免吃甜食與精致的高淀粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點(diǎn)餅、白面包土司、白

2009-06-16

產(chǎn)后喝葡萄酒有利于身材恢復(fù)

葡萄酒發(fā)源于法國(guó)，并深為各國(guó)人民喜愛。它除了酒精度低、口感好外，還對(duì)某些疾病有一定的預(yù)防、治療作用，這也是近年來(lái)葡萄酒銷量大增的一個(gè)主要因素。在中法莊園從事技術(shù)支持工作的法國(guó)籍首席釀酒師尼古拉先生告訴

2009-06-16

剖腹產(chǎn)后可不可以吃減肥藥

產(chǎn)后減肥也是需要注意很多事項(xiàng)的，俗話說是藥三分毒，所以奉勸各位新媽媽們產(chǎn)后還是不要著急著吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥很有可能對(duì)人的身體造成傷害，那么到底該怎么辦呢？當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了，熟不知運(yùn)動(dòng)最能減肥！產(chǎn)后減肥最

2009-06-16

產(chǎn)后腹部肌肉該怎樣恢復(fù)

從懷孕開始到嬰兒娩出，你的身體會(huì)發(fā)生戲劇性的變化。在懷孕期間，腰圍大約增加了50厘米，因此產(chǎn)后你會(huì)感到腹部是如此地伸張與松弛。這時(shí)，你可以通過一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉盡量恢復(fù)原來(lái)的形狀與力量。在開始做這些

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后身體浮腫怎么辦？

在我們的身體內(nèi)，處處布滿著血管和淋巴管。其中血液有著將營(yíng)養(yǎng)和廢物在身體內(nèi)輸送的任務(wù)。而在血液中進(jìn)行著營(yíng)養(yǎng)交還的物質(zhì)，就是被叫做血漿的水分。通常，血漿可以保證動(dòng)脈暢通無(wú)阻，把營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)分送到身體的各個(gè)角落

2009-06-16

新媽媽怎樣預(yù)防產(chǎn)后腰痛

1.從孕期即開始預(yù)防腰痛a.均衡合理地進(jìn)食，避免體重過于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。b.注意充分休息，坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負(fù)荷。c.睡

2009-06-16

產(chǎn)后新媽媽的產(chǎn)道怎樣護(hù)理

產(chǎn)道健康評(píng)估及維護(hù)指導(dǎo)、產(chǎn)道疾病綜合治療、產(chǎn)道中醫(yī)經(jīng)絡(luò)及手法、陰部嫩紅修復(fù)、產(chǎn)道縮緊修復(fù)新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后經(jīng)常會(huì)痛經(jīng)、腹瀉，一些慢性婦科疾病也接踵而至。同時(shí)，產(chǎn)后陰道松弛，不自主地出現(xiàn)緊閉、緊縮狀態(tài)，有時(shí)

2009-06-16

產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)后該如何恢復(fù)？

當(dāng)麻藥的效用過后，刀口的疼痛開始慢慢襲來(lái)。如何能夠在剖腹產(chǎn)后盡快進(jìn)入做**的狀態(tài)，并保持身體的健康和心靈的愉悅，以下是來(lái)自其他媽媽和醫(yī)生的建議。這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，我們一起來(lái)了解剖腹產(chǎn)手術(shù)后會(huì)發(fā)生什么?

2009-06-16

新媽媽怎樣防止產(chǎn)后“發(fā)�！�

親自哺乳、早期下床活動(dòng)、合理飲食并且堅(jiān)持健美鍛煉，是防止產(chǎn)后體形改變的重要措施。昨天，一位同事來(lái)探望我，她見我用母乳喂養(yǎng)孩子，驚叫般地對(duì)我說：生下孩子，說什么也不能自己奶呀，小心你的體形！看來(lái)，如果采

2009-06-16

產(chǎn)后怎樣讓乳房恢復(fù)迷人曲線

很多媽媽分娩后，尤其是結(jié)束哺乳后，都會(huì)對(duì)自己乳房發(fā)生的變化感到很苦惱。松弛、下垂是最常見的問題，難道這就是做媽媽的代價(jià)嗎？我們咨詢了專家后，幫你制定了一套恢復(fù)的方案。自懷孕兩個(gè)月左右開始，在激素變化的

2009-06-16

剖宮產(chǎn)婦應(yīng)預(yù)防低血壓綜合征

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦因多種因素可致手術(shù)中和手術(shù)后發(fā)生體位性或仰臥位低血壓綜合征。這是由于剖宮產(chǎn)時(shí)使用麻醉藥機(jī)會(huì)多，可因麻醉藥藥物影響血管收縮性而變得松弛起來(lái)，靜脈血液淤滯造成血壓下降。這種由于麻醉藥物引起的低

2009-06-16

輕松減肥只需要一分鐘

下面這些都是非常另類的減肥方法�？梢哉f想都沒想過，可是效果貌似不錯(cuò)哦。全身肌肉的能鍛煉到的方法確實(shí)不多，那我們一起來(lái)從頭看世界，倒立一下吧。倒立運(yùn)動(dòng)每天有意識(shí)地做短時(shí)間的倒立，會(huì)快速有效地增加腦部血流

2009-06-16

紅潤(rùn)容顏少不了鐵和鋅

充足的維生素為身體注活力我的飲食秘笈：正常飲食不偏食，維生素?cái)z入足又全維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調(diào)節(jié)作用。最近發(fā)現(xiàn)，維生素K能

2009-06-16

孕婦產(chǎn)后一年記憶力會(huì)下降

孕婦可能長(zhǎng)期以來(lái)都在懷疑這件事，在懷孕期間，尤其是在孕早期和孕晚期，短期記憶力不如從前。懷孕會(huì)讓準(zhǔn)媽媽變得比較健忘。澳洲的科研人員，針對(duì)全球十四項(xiàng)不同的研究結(jié)果進(jìn)行分析，他們測(cè)試了1000多位懷孕婦女、母

2009-06-16

準(zhǔn)媽媽分享產(chǎn)后好身材的經(jīng)驗(yàn)

太多人想減肥，可減不下來(lái)。1米62的曾女士曾經(jīng)有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來(lái)。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大魚大肉，什么都不用顧慮。別人

2009-06-16

怎樣去除剖腹產(chǎn)的疤痕？

難看的剖腹產(chǎn)疤痕怎么去除在懷孕恐懼族眼中，懷孕必定會(huì)帶來(lái)種種不可避免的負(fù)面因素：剖腹產(chǎn)會(huì)帶來(lái)難看的疤痕、曼妙的體形會(huì)走樣中國(guó)十佳美容整形醫(yī)師、濟(jì)南愛容醫(yī)院院長(zhǎng)張慶國(guó)告訴你，其實(shí)生育給女人帶來(lái)的變化在醫(yī)

2009-06-16

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)健身的常見問題

第1問：每天應(yīng)該做多長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)專家一般建議女性每天鍛煉的時(shí)間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長(zhǎng)的時(shí)間，仍然可以從運(yùn)動(dòng)中受益。大有裨益。需要注意的是，你不必一次就做整整1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可

2009-06-16

新媽媽們的清晨美腹計(jì)劃

歡喜迎來(lái)寶寶的健康出世，作為新媽媽的你要趕緊用如下方法測(cè)試一下你的腹部：用手指提起腹部皮膚，然而測(cè)量出雙折皮膚的厚度(腹部皮下脂肪厚度不應(yīng)超過20mm)，如果超過20mm，甚至用手提捏已感到困難，那么您的腹部已

2009-06-16

產(chǎn)后怎樣恢復(fù)明亮雙眸？

1號(hào)殺手锏黑眼圈黑眼圈的形成原因又可分為兩種血管性黑眼圈鼻塞、熬夜、生活作息不規(guī)律都會(huì)影響眼部肌膚血液循環(huán)，造成血色素沉著，就會(huì)出現(xiàn)青黑色的黑眼圈。色素性黑眼圈陽(yáng)光中的紫外線、長(zhǎng)期使用眼部采妝(尤其煙熏

2009-06-16

比較愚蠢的產(chǎn)后減肥方法

忙著產(chǎn)后減肥的新媽媽們，你們有沒有做下面這些傻事��？1.最無(wú)畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當(dāng)然應(yīng)該吃最好吃的！強(qiáng)力糾錯(cuò)：吃好吃的？

2009-06-16