產(chǎn)后如何恢復(fù)少女般緊扎？

生完寶寶后，很多媽媽都會面臨一個(gè)非常尷尬的問題--性生活質(zhì)量下降。其實(shí)，這個(gè)問題是可以解決的，一起練練緊縮操吧！女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而肌肉彈性往往減弱。這時(shí)如果不注意加強(qiáng)骨盆肌肉鍛煉，就可能

2009-06-16

產(chǎn)后運(yùn)動為健康打下基礎(chǔ)

產(chǎn)后媽咪們的身體還處于相對于虛弱的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候，媽咪們能夠勤快一點(diǎn)，為自己的健康考慮的話�？梢远嘧鲆恍┻m當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動哦!產(chǎn)后運(yùn)動的目的在預(yù)防或減輕因孕產(chǎn)造成的身體不適及功能失調(diào)，主要是協(xié)助恢復(fù)骨

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)褥期的注意事項(xiàng)

注意一：產(chǎn)后忌用內(nèi)置棉條產(chǎn)后兩至六周內(nèi)會有陰道出血，即民間所說的惡露。初起時(shí)鮮紅分泌物很多，過了幾天就會減少，并逐漸變?yōu)閹в泻稚�。這種分泌物常持續(xù)到產(chǎn)后第1次月經(jīng)來潮。艾文提醒，產(chǎn)婦要使用衛(wèi)生護(hù)墊吸收

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)何時(shí)開始性生活

一、產(chǎn)后何時(shí)開始性生活產(chǎn)后什么時(shí)候恢復(fù)性生活，要依據(jù)產(chǎn)婦分娩的方式(順產(chǎn)還是手術(shù)產(chǎn))、身體健康狀況等而定，應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后42天到醫(yī)院檢查時(shí)由醫(yī)生指導(dǎo)。一般情況下，合適的過性生活時(shí)間在產(chǎn)后2個(gè)月以后。需要等待這

2009-06-16

按摩和運(yùn)動追回往日風(fēng)韻

按摩和運(yùn)動可追回往日的風(fēng)韻?自行按摩這是鍛煉前的序曲，宜從產(chǎn)后第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側(cè)及中下部做輕推按揉，沿結(jié)腸環(huán)走向推摩。每晚按摩一次，每

2009-06-16

中醫(yī)是怎樣“看”產(chǎn)婦的？

有關(guān)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，老一輩和年輕人的觀念差別越來越大，有時(shí)甚至免不了會有爭執(zhí)。那么，現(xiàn)代的中醫(yī)，到底如何看待產(chǎn)婦坐月子這個(gè)問題呢?中醫(yī)是怎樣看產(chǎn)婦的中醫(yī)認(rèn)為，剛分娩的產(chǎn)婦主證是身體虛寒、肌膚毛孔疏松，應(yīng)該用

2009-06-16

新媽媽恢復(fù)瘦腿的按摩方式

萬試萬靈的按摩方式1.推法：雙手用力放在大腿上，隨后，自上向下用力推，重復(fù)15次。2.拍法：這種方法最簡單，即不斷拍打腿部，這種手法可以使腿部肌肉放松。3.捏法：即用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持續(xù)3秒。4.揉

2009-06-16

有益于身體健康的產(chǎn)婦體操

產(chǎn)婦體操腳踝運(yùn)動：平躺于床上，后腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底。骨盆運(yùn)動：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起并左右億。可矯正脊柱前彎及下背痛。頸部運(yùn)動：平躺，四肢伸直，將頭向前屈，

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)瘦腿問題

要解決問題，先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子，找出你的腿究竟出了什么問題。一般來說，在生育之后，你的腿最可能發(fā)生以下的狀況：1.雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發(fā)生浮腫。分娩之后，如果身體還

2009-06-16

產(chǎn)后媽媽飲食的注意事項(xiàng)

十月懷胎確實(shí)辛苦，而一朝分娩后產(chǎn)婦的保健對于日后的健康也是非常重要的。朝陽區(qū)婦幼保健院李虹主任醫(yī)師指出，產(chǎn)褥期保健的目的就是要防止產(chǎn)后出血、感染等并發(fā)癥，并促進(jìn)產(chǎn)后生理功能恢復(fù)。如產(chǎn)婦要注意合理飲食，

2009-06-16

有益于產(chǎn)婦的一些運(yùn)動

生育寶貝之后，媽咪的生活變得忙碌而又單調(diào)，整天都圍著寶貝轉(zhuǎn)，對自己的身體健康卻沒有給予足夠的關(guān)注，導(dǎo)致身體超重、心理壓力、盆腔器官復(fù)位不良等麻煩隨之而來。Queenaa：我老公很想我為他生一個(gè)寶寶，但是我是

2009-06-16

產(chǎn)后媽咪常見的一些腹部問題

懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外，另一方面也開始擔(dān)心，懷孕前后會造成的一些身材、皮膚問題，如：腹部肥胖、皮膚松弛、妊娠紋、膚色暗沉等，如何改善這樣癥狀，恢復(fù)懷孕前的曼妙身材，本篇將提供一些美腹操及按摩方法

2009-06-16

產(chǎn)后拍打操可以緩解疲勞

產(chǎn)假結(jié)束了，新媽媽們又要重返職常但由于已經(jīng)習(xí)慣了產(chǎn)假期間比較隨意的生活，剛開始上班一時(shí)適應(yīng)不了，許多人到了下午四點(diǎn)就會感到格外疲倦。此時(shí)，走到窗前或是戶外，在陽光的沐浴下，做一套簡單的拍打操，便能迅速

2009-06-16

女性生產(chǎn)后怎樣保護(hù)好皮膚

在許多媽咪間常會聽到這樣的抱怨：我的皮膚本來好好，可是懷孕以后就變的很敏感、我皮膚本來很白晰，懷孕以后就開始長斑了，這些似乎預(yù)言著懷孕生產(chǎn)的過程對愛美的女性是一大傷害�？赡苣�還沒有小孩，切身感受并不深

2009-06-16

新媽產(chǎn)后骶骨關(guān)節(jié)先損傷

保護(hù)骶骨關(guān)節(jié)生育后，首先受到損傷的部位是骶骨關(guān)節(jié)，即骨盆和脊椎尾部連接的部分，這個(gè)部位被稱之為骶骨。為了保護(hù)骶骨，在這一段時(shí)期內(nèi)，請盡量不要踢腿，也不要長時(shí)間地單腿站立。當(dāng)你彎腰時(shí)，要慢慢來，特別重要

2009-06-16

新媽產(chǎn)后恢復(fù)新時(shí)尚：練瑜伽

高敞的空間，靜謐的環(huán)境，輕緩的音樂，溫柔的燈光，幽幽的薰香飄過，動作舒緩優(yōu)美的瑜伽練習(xí)者們沉浸在美妙的瑜伽世界里如果不是產(chǎn)后瑜伽的橫幅提醒，誰能想到，這些姿態(tài)優(yōu)美、活力四射的練習(xí)者竟然是生產(chǎn)不久的新媽

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后健康膳食計(jì)劃

飲食和飲水有助于你的術(shù)后恢復(fù)，如果你是母乳喂養(yǎng)，也有助于產(chǎn)生足夠的奶水。有些母親太急于術(shù)后節(jié)食，這是沒有必要的。其實(shí)更重要的是放松，并使身體的健康狀況好轉(zhuǎn)。即使不是母乳喂養(yǎng)，也要避免壓縮膳食，因?yàn)槟銊?/p>

2009-06-16

過來媽媽產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)談

窗外的知了聲提醒我，又是流火七月。去年的這會兒，臨近預(yù)產(chǎn)期的我正焦急地等待寶寶的降臨。今年的我，一身標(biāo)準(zhǔn)的職業(yè)裝又端坐在辦公桌前，只是桌上照片里那張嬌嫩的笑臉告訴大家：我已是一個(gè)一歲寶寶的媽媽。一個(gè)同

2009-06-16

產(chǎn)后恢復(fù)好身材要多喝海帶湯

韓國產(chǎn)婦產(chǎn)下寶寶后并不像中國產(chǎn)婦那樣攝入過多的高蛋白、高熱量食物，相反，她們把中國人認(rèn)為性偏寒涼的海帶視為滋補(bǔ)圣品，常常一吃就是3個(gè)月。海帶不但能補(bǔ)充營養(yǎng)，而且有助產(chǎn)婦通乳、下乳，其豐富的纖維素是腸道

2009-06-16

產(chǎn)后便秘的新媽媽該怎樣？

幸福地做新媽媽了！可是另一種難言之隱便秘，在新媽媽每次如廁的時(shí)刻發(fā)作。產(chǎn)后便秘的新媽媽該如何是好呢？隨著分娩臨近，小蘭感覺解不出大便這個(gè)毛病越來越嚴(yán)重。本以為生產(chǎn)后這種不適會消失，卻不料，待順利生出笑

2009-06-16

怎樣調(diào)節(jié)好產(chǎn)后夫妻關(guān)系

好比山上本沒有路，要靠男女在沒有路的人生路上相互扶持，走出一條路。接著他們有了收獲，有個(gè)生命流動出來了，象瀑布、象泉水�？墒�，這個(gè)時(shí)候，通常女人會有一些想法，我與我的先生花了那么多的時(shí)間、那么大的代價(jià)

2009-06-16

產(chǎn)后恢復(fù)身材最好時(shí)機(jī)

孕育一個(gè)小生命對于一個(gè)女人來說是一件無比幸福的事，但是，對于一些愛美的女士而言，生育之后身材的變化無疑會給她們帶來重重困擾。減去懷孕時(shí)期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。按

2009-06-16

新媽媽們產(chǎn)后魅力瘦身

產(chǎn)后發(fā)胖，這是許多婦女遇到的問題。伴隨著嬰兒的哭聲，產(chǎn)婦對于自己臃腫的體形，開始發(fā)愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養(yǎng)需要，又能減去身上多余的脂肪，恢復(fù)體形美麗，已成為當(dāng)代女性夢寐所求。女性從懷孕到產(chǎn)

2009-06-16

產(chǎn)后新媽媽私密部位如何恢復(fù)

經(jīng)歷分娩之后媽媽身體當(dāng)新的生命誕生以后，產(chǎn)婦就進(jìn)入了產(chǎn)后恢復(fù)階段。這種恢復(fù)意味著產(chǎn)婦自身要將因妊娠、分娩導(dǎo)致全身包括生殖器官的各個(gè)方面的變化復(fù)原。這里我們將向大家介紹產(chǎn)后四大私密部位如何恢復(fù)？私密部位

2009-06-16

怎樣恢復(fù)“縱橫交錯(cuò)”的肌肉

從懷孕開始到嬰兒娩出，你的身體會發(fā)生戲劇性的變化。在懷孕期間，腰圍大約增加了50厘米，因此產(chǎn)后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。這時(shí)，你可以通過一些簡單的運(yùn)動，讓肌肉盡量恢復(fù)原來的形狀與力量。在開始做這些

2009-06-16

正確的產(chǎn)后運(yùn)動有利身材恢復(fù)

愛美是女人的天性，不過為了寶寶的健康，還是有很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間大開吃戒，結(jié)果生產(chǎn)之后身材嚴(yán)重走樣。這時(shí)，正確的產(chǎn)后運(yùn)動有利于身材的恢復(fù)，還能調(diào)節(jié)煩躁的情緒，讓新媽媽們精神飽滿地投入到哺乳和工作中，重

2009-06-16

生完孩子后優(yōu)美體形打折扣

不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后，原本優(yōu)美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。其實(shí)只要有毅力和耐心，恢復(fù)美腿的風(fēng)采也并非一件難事。你

2009-06-16

產(chǎn)后新媽媽們的恢復(fù)有禁忌

產(chǎn)后媽媽要安然坐好月子，除了把該做的做好之外，還要特別注意那些不該做的，避開禁忌，健康一生!對于女性來說，產(chǎn)前產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)都是非常重要的。女人在產(chǎn)后，生理上發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后的休息和行動對產(chǎn)后媽媽

2009-06-16

產(chǎn)后新媽媽每天的運(yùn)動時(shí)間

生育寶貝之后，媽咪的生活變得忙碌而又單調(diào)，整天都圍著寶貝轉(zhuǎn)，對自己的身體健康卻沒有給予足夠的關(guān)注，導(dǎo)致身體超重、心理壓力、盆腔器官復(fù)位不良等麻煩隨之而來。事實(shí)上，每天鍛煉一小會兒，對于媽咪來說不僅能夠

2009-06-16

產(chǎn)后恢復(fù)你曼妙身材的運(yùn)動

分娩后，你不要為臃腫的身段嘆息，只要你每天做些和緩運(yùn)動，3個(gè)月體形就可能恢復(fù)到正常，盡管你腹部的肌肉這時(shí)還不能像以前那樣結(jié)實(shí)。首先要慢慢養(yǎng)成多做運(yùn)動的習(xí)慣，如在運(yùn)動中感到疼痛和疲勞，就要停下來。最好是

2009-06-16

產(chǎn)后“大姨媽”的一些問題

生完寶寶了，多日不見的老朋友什么時(shí)候會到來呢?每個(gè)新媽媽都在心頭默默地盤算著好久沒來的老朋友，你是不是也有些想念她了?雖然每次她來的時(shí)候，都會給你帶來一些小麻煩，但她也是你作為一個(gè)健康、成熟女性的驕傲，

2009-06-16

新媽咪們產(chǎn)后恢復(fù)瘦身飲食

在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時(shí)，更不能缺少各種營養(yǎng)素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但外食媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。針對這個(gè)狀況，臺安醫(yī)院減重

2009-06-16

視力成為產(chǎn)后新媽媽新問題

生完寶寶后，MOLY突然感覺自己的視力下降了好多，同樣距離，原來可以看得很清楚的物體，現(xiàn)在看上去卻是非常模糊，這是怎么了?變成近視了嗎?新媽媽都會這樣嗎?視力還會恢復(fù)常態(tài)嗎?近視新媽媽有時(shí)候突然看不清遠(yuǎn)處的物

2009-06-16

葡萄酒可防產(chǎn)后脂肪堆積

葡萄酒發(fā)源于法國，并深為各國人民喜愛。它除了酒精度低、口感好外，還對某些疾病有一定的預(yù)防、治療作用，這也是近年來葡萄酒銷量大增的一個(gè)主要因素。在中法莊園從事技術(shù)支持工作的法國籍首席釀酒師尼古拉先生告訴

2009-06-16

準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后子宮復(fù)原的密碼

經(jīng)過漫漫的40周懷孕，子宮變?yōu)樵瓉淼臄?shù)十倍大，功能和外貌都變得大不相同！原來是子宮為了容納新來的嬌客，經(jīng)由荷爾蒙的變化，子宮會變厚、柔軟經(jīng)過漫漫的40周懷孕，子宮變?yōu)樵瓉淼臄?shù)十倍大，功能和外貌都變得大不相

2009-06-16

準(zhǔn)媽媽春季養(yǎng)顏潤肌茶

潤肌養(yǎng)顏茶材料：大生地5g、積雪草15g、生山楂15g、冰糖適量做法：a.將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末；b.加水煮3-5分鐘；c.過濾其汁液；d.加冰糖放涼后飲用。功效：大生地能夠清利濕毒、滋陰涼血的作用；積雪草

2009-06-16