5動作塑造天鵝般美頸

天鵝美頸，是女人的驕傲。美頸女人，高貴、優(yōu)雅。瑜伽，簡單有效的姿勢幫助頸椎健康，讓美頸優(yōu)雅。愛美的、愛健康的你一起來吧！推薦姿式：頸部一、二式頸部一式頸部一、二式頸部一式成簡易瑜伽坐姿。吸氣，將雙掌十

2009-06-19

女人死活不瘦的十大原因

用心減肥的MM一直懷疑，是否有天生的胖人和瘦人之分。瘦美人大魚大肉還能保持苗條身材，可為什么自己卻像是喝涼水都發(fā)胖。今天就為你解開女孩死活不瘦的10大癥結所在。1、你是不是睡得很少？睡眠缺乏會降低一種調節(jié)

2009-06-19

孕前：如何打造完美身材

一定要吃早餐早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。選擇合適的內衣要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過

2009-06-19

風味獨特的豆渣減肥食譜

現(xiàn)在，很多家庭喜歡在家里用豆?jié){機打豆?jié){喝，打完豆?jié){后，留在網(wǎng)罩內的豆渣卻成了問題。棄之可惜，因為豆渣富含粗纖維、蛋白質、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)，有降脂、防便秘、防治骨質疏松、降糖、減肥和抗癌等作用，但留著

2009-06-18

怕胖女明星絕密減肥食譜

在娛樂圈里混，除了極少數(shù)人，每個人最怕的都是發(fā)胖，保持身段是每個明星的頭號革命目標。第一招：多吃纖維食物特質：對節(jié)食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。建議：因為消化系統(tǒng)脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才

2009-06-18

教你三招！清理腸胃排毒操

人們在長假中喜歡大吃大喝，是時候給身體排毒拉。這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯后兩小時后進行，每套每天做5次，可以充分促進腸胃的消化代謝功能。第一部：STEP1：雙手環(huán)抱上抬過腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣

2009-06-18

減肥期間吃什么品種的蘋果

這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節(jié)人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有

2009-06-18

四個妙招去除小腹微凸問題

小腹微凸是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，收獲也會不少哦。鍛煉步驟1：面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，腹部處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。鍛煉

2009-06-18

全球最性感模特的瘦身訣竅

作為國際模特界的超級名模，堪稱全球十大最性感模特之一的海蒂-克魯姆HeidiKlum，身材如此火辣的秘訣到底在哪？原來這位超模的瘦身訣竅就是側踢腿塑身！慢跑訓練基本體能最初，私教只帶著海蒂散步，速度由慢到快，當

2009-06-18

章子怡“小臉美人”按摩術

羨慕章子怡嫵媚的小臉嗎？她是怎樣來保持自己的小臉呢？就讓她來告訴你怎樣來使自己的小臉健美，同時又可以幫助你瘦臉吧，下面我們就來看看她平時所做的瘦臉步驟有哪些吧！跟著她的瘦臉步驟堅持每天都來做，你也可以

2009-06-18

九種最健康的刮油食物

想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收。特別推薦9種刮油食物，讓你越吃越瘦、越吃越美。薏仁：對水腫型肥胖有效。木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節(jié)。竹筍：低脂、多粗纖維可防止便秘。陳皮：

2009-06-18

產后如何保持"苗條女兒身"

產后發(fā)胖是大多數(shù)女士的傷心事。一旦造成產后肥胖，再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。如果在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持苗條女兒身，坐月子的女士應盡量做到以下五點。保持好心情

2009-06-18

十分鐘極速減肥

心儀的男人約自己出門，卻突然感到鏡子中的自己又肥又胖很多MM都曾有過這樣的時刻。這時候，后悔平日里沒有塑身已經(jīng)來不及了，不如試一試10分鐘快速全身鍛煉。這雖然不能使你立即變瘦，但鍛煉引起的激素在身體中的急

2009-06-18

如何狂吃不胖

過完年見面：喲，長胖了這是過去物質匱乏年代過完年人們最希望得到的結果。而今吃穿不愁，面對美食人們愁的是既要大快朵頤，過足嘴癮，又不營養(yǎng)過剩，破壞苗條身材。這看似矛盾，但還真是吃之有道：同樣吃某些食物，

2009-06-18

科學減肥 合理安排1周水果

很多人都在煩惱怎樣減肥才能有效減肥。想用水果減肥，但又不知道要如何合理安排水果餐單才能有效減肥。現(xiàn)在就告訴你怎樣合理安排你一周的水果餐單，教你利用水果減肥的方法怎樣減肥。周一：木瓜黃色水果周一，帶著一

2009-06-18

節(jié)后收腹大作戰(zhàn)

即便是有著扎實功底和健康飲食習慣的教練，也免不了在春節(jié)過后出現(xiàn)小小的肚腩，又何況是我們這些春節(jié)信徒、飲食男女？當愉悅的暴飲暴食和放縱的紊亂作息后，大多數(shù)人的肚子都有了不小的進步，身在北方的幸福人們還可

2009-06-18

一天兩個雞蛋吃出窈窕身材

吃雞蛋到底健康嗎？多吃雞蛋會導致心臟病嗎？這種最常見的食物永遠都會受到人們關注。2月10日的英國《每日郵報》公布了英國心臟基金會的最新研究成果：每天吃1個雞蛋是相當安全的；如果在每日飲食中加入兩個雞蛋，還

2009-06-18

讓你保持胸部彈性的小秘方

防乳房下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導致乳房下垂。但游泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸跡除了運動，按摩對塑造美麗乳房也很有好

2009-06-18

輕松學下半身瘦身操

對于經(jīng)常坐著工作的OL們而言，瘦身重災區(qū)必屬易肥又難減的下半身，若狂做運動，又怕會令線條變得粗壯，過度節(jié)食更會影響身體健康。其實只要每天花數(shù)十分鐘，進行以下的簡易瘦身操，就可輕輕松松讓身形回復完美線條。

2009-06-18

控制食欲最好用的辦法

按壓耳朵控制食欲根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。原理：當腸胃向控制食欲

2009-06-18

晚飯后兩小時容易減脂

行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過于散漫地對待它了。首先，速度

2009-06-18

最適合春天的飲食減肥技巧

春天正是減肥天。美女們正憋足了勁準備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。不過在行動之前不妨看看下面的建議，學習一些安全健康實用的減肥方法，別再傷害自己的身體了。減肥吃得要聰明正確的減肥方法，應以

2009-06-18

生活雜亂主婦易變胖

據(jù)美國《科學日報》近日報道，一項新的研究發(fā)現(xiàn)，臟亂的房間、嗷嗷待哺的孩子以及不穩(wěn)定的工作，會讓主婦壓力增加，從而更易體重超標。干凈的房間、聽話的孩子不僅能讓主婦有個好心情，而且能減少她們肥胖的幾率。這

2009-06-18

日常飲食中的五種減肥食品

你是否還在尋找有效的減肥方法？這里有最有效的瘦身食品，日常食物最能幫你達到減肥效果了！下面就來看看吧！冬瓜：冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民

2009-06-18

坐著也能瘦下來

每天都對著電腦工作，肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力，以致肌肉疲憊不堪。長久下來，甚至會造成勞損或其他痛患。今期就特別為OL推介多款伸展小運動，簡單易做，而且只需坐在椅子上即可，最適合一眾工作繁忙的上班

2009-06-18

少吃暖色食物可減肥

法國科學家的一項最新研究結果顯示，根據(jù)食物顏色選擇飲食可以幫助減肥�？吹郊t色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時，要即時剎車少吃一點。看到白色、綠色、黑色的食物時，可以有選擇的多吃一些，白色、綠色、黑色的

2009-06-18

水果熱量高 不能取代蔬菜

營養(yǎng)學建議，每人每天應該攝入五份蔬果，也就是三份蔬菜、二份水果。那么，是否可以用5份水果，或者5份蔬菜來替代呢？如今不少上班族就出現(xiàn)了這樣的情況。記者發(fā)現(xiàn)，盒飯族們常常走向兩個極端：因為微波爐熱飯不方便

2009-06-18