減肥：在外就餐低熱量對策

減肥時吃飯攝入的熱量是吃主食面包呢？還是吃法國棍子面包呢？與主食面包相比，吃法國棍子面包更好一些。這是因為，60克(1片)主食面包的熱量是150千卡，60克法國棍子面包(2塊)的熱量是146千卡，從熱量方面來看，法國

2009-06-19

女性入冬要 “動起來”

進入秋冬季節(jié)，李女士發(fā)現(xiàn)自己比夏天多了很多煩惱：老是容易感覺手腳冰涼、血液循環(huán)慢、渾身倦怠，而腰腹部也不知從何時開始，贅肉堆積的速度比夏天快了幾倍。一打聽，身邊很多姐妹都有上述癥狀。中國農(nóng)業(yè)大學食品學

2009-06-19

睡前10分鐘夫妻一起瘦臂

1.仰臥負重一人平躺，另一人膝部為支點，起始時平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始態(tài)，重復8-12次。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。2.仰臥臂屈曲一方平躺，一方長跪，

2009-06-19

這樣吃素食比吃肉更長胖

素食多隱性脂肪素菜沒有肉類，本身脂肪含量較低，很多人就以為吃素就能保證健康，廣醫(yī)三院營養(yǎng)科醫(yī)師曾青山說，純素菜較葷菜類口味差些，烹飪過程中，一般多用油多放調(diào)味料，增加素菜的香味和口感。這樣一來，人在不

2009-06-19

教你有效瘦大腿的秘密三招

進行大腿減肥的全身運動當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，

2009-06-19

清晨美腹進行時

歡喜迎來寶寶的健康出世，作為新媽媽的你要趕緊用如下方法測試一下你的腹部：用手指提起腹部皮膚，然而測量出雙折皮膚的厚度(腹部皮下脂肪厚度不應超過20mm)，如果超過20mm，甚至用手提捏已感到困難，那么您的腹部已

2009-06-19

讓新媽媽速成“小翹臀”

近日，《澳大利亞每日電訊》報為讀者提供了幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛煉，就會練出美麗的翹臀！方法一：下蹲下蹲能充分鍛煉大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同寬；雙手放在頭后，臀部用力，慢慢下降，好像

2009-06-19

美胸“一生”中的四大威脅

女性的乳房，雖然都在青春期才發(fā)育，卻都經(jīng)歷了嬰幼兒期、少兒期、青春期、妊娠期、哺育期、更年期的演變過程。女性在這一輩子中，胸部也要歷經(jīng)磨難，扁平、不對稱、外擴和下垂可稱為美胸的四大威脅。威脅一：扁平發(fā)

2009-06-19

指壓塑胸 完美豐胸

年齡增長或是疏于保養(yǎng)你的胸部肌膚開始松弛、缺乏彈性。不妨用指壓法刺激穴位，除了能保持漂亮的胸部曲線外，即使是小胸美女，也會有更加豐滿或是緊實的改變。膻中穴膻中穴關聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)氣平衡

2009-06-19

3款窈窕食譜 排毒又減肥

排毒吃什么？什么是可以排毒的美食？什么是可以美容的美食？快來看看下面的窈窕食譜吧，都是一些美容又排毒的美食海帶魔芋南瓜燉排骨海帶富含海藻膠，是優(yōu)秀的抗污染食品，它可以與食品中的致癌物質(zhì)結(jié)合，將它們帶出

2009-06-19

管理身材瘦身養(yǎng)生雙管齊下

身材不能長時間保持不說，更會影響自己的身體健康，所以，不妨在秋天這個看起來不那么緊迫的季節(jié)里，采用一些古老的健康減肥法，瘦身又養(yǎng)身！第一招：敲帶脈敲帶脈就是指敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉，也就是救生圈。原理

2009-06-19

聽音樂減肥法 一月減5斤

奇！聽音樂減肥豐胸！你相信嗎？聽音樂減肥豐胸。我們追求完美身材的女性一直夢想著找到有效的減肥豐胸方法，達到快速瘦身同時豐滿胸部的目的�，F(xiàn)在，聽音樂減肥豐胸也是一種減肥豐胸方法，來看看吧。一月減5斤聽音

2009-06-19

清清腸胃減掉你的假肚腩

肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只大青蛙，好丑。有沒有想過，這是假胖，很可能是因為腹內(nèi)污垢堆積，造成了腹內(nèi)脹氣、不通暢。就讓我們進行一場清腹運動，讓腸胃輕裝上陣，介紹一下平時在家中可以操作的方法。腸胃不通你

2009-06-19

四種小運動幫你除腹部贅肉

仰臥舉球仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上勾。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球始終朝上沖向房頂，而不是向前。堅持30秒為一次，12次為一組。蹬車運動仰臥，

2009-06-19

豆渣富含粗纖維常吃能減肥

隨著家庭自制豆?jié){機的流行，很多人喜歡在家打豆?jié){喝。然后，喝完美味的豆?jié){之后，留在網(wǎng)罩內(nèi)的豆渣該如何處理，卻成了難題。事實上，專家指出，豆渣富含粗纖維、蛋白質(zhì)，不僅能制成營養(yǎng)又美味的食品，甚至還能起到減

2009-06-19

減肥期間食多少蘋果為宜？

這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有

2009-06-19

塑造誘人曲線七妙招

跳箱、鉆桿、跳山羊，這些是我們在學校里就做過的練習�，F(xiàn)在，這種配合心肺功能、力量協(xié)調(diào)練習的連續(xù)運動可以在家里、臥室中練習了，讓枯燥的健身變得更時尚，也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下。這套由7個動作組

2009-06-19

聞聞香蕉蘋果有助抑制食欲

想要抑制食欲，可以多聞聞香蕉、蘋果。美國神經(jīng)學家最近針對肥胖者開展了一項研究，讓他們在嘴饞時聞香蕉和蘋果，結(jié)果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。專家表示，晚飯

2009-06-19

女人魔鬼身材六大食物殺手

提到減重，就不得不強調(diào)飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為您在無意中攝取了多余的卡路里，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命

2009-06-19

減肥別瘦得只�！皦墓穷^”

減肥減到T臺模特那樣，瘦得只剩下皮包骨頭，美則美矣，但骨頭的健康同樣紅燈高亮。骨科專家指出，骨質(zhì)疏松患者出現(xiàn)了年輕化的趨勢，不少30、40歲的患者被確診為骨質(zhì)密度異常，需要治療，極少部分患者年紀只有20多歲

2009-06-19

女人冬季減肥不如塑型

冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家朽辰晨現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓你過完這個冬季

2009-06-19

飯前吃個梨 絕對不會長胖

有說飯前喝水減肥的，有說飯前吃水果減肥的。其實目的只有一個，別吃太多飯。少吃一點就肯定不肥的。到底吃什么減肥？如何不長胖？其實梨也是很好的減肥餐哦。保持姣好的身材梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多

2009-06-19

教你日常豐胸小竅門

專家說，長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌

2009-06-19

愛吃肉也能減肥

水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半減肥的時候也應該吃點蛋白質(zhì)、脂肪，否則，瘦是瘦下來了，體質(zhì)卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃

2009-06-19

堅持有氧運動衰老推遲12年

美國每日科學網(wǎng)站報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久，并延長進入老年后獨立生活的時間。慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。進入中年后，人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降，每10

2009-06-19

2008營養(yǎng)界十大減肥新發(fā)現(xiàn)

發(fā)現(xiàn)一：雞蛋是減肥食品星期天的早晨，吃兩個煎雞蛋是一件多么美妙的事情！吃雞蛋可以讓你減少能量的攝入，并達到減肥的效果，根據(jù)8月份的一份研究報告，每天早餐吃兩個雞蛋，比起吃同等重量的百吉餅，其攝入總能量

2009-06-19

這樣減肥會讓你身材走樣

第一：蛋白質(zhì)攝取不足、不吃油不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細銹平的乳房豐滿起來。第二：過度節(jié)食

2009-06-19

想瘦哪就瘦哪的神奇美食

冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家朽辰晨現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓你過完這個冬季

2009-06-19

好吃懶做 俏mm冬日不長膘

冬天的來臨總是讓我們喜憂參半。喜的是，厚厚的衣服掩蓋了身上多余的脂肪，再沒有人看見我們偷偷變粗的腰肢；憂的是，經(jīng)歷這樣一個好吃懶做的季節(jié)之后，來年開春，想讓身材恢復苗條，我們要付出多少沉重的代價？所以

2009-06-19

13個關于體重的有趣事實！

2009年什么最貴？健康。肥胖的人一定不健康嗎？不盡然。用美國南卡羅來納大學運動科學和流行病學教授史蒂文？布萊爾自己的話說，他是一個又矮又胖又禿頂?shù)募一�。但身�?.67米、體重90公斤的他可能比那些更高更瘦的男

2009-06-19

多吃卷心菜葵花籽油能豐胸

大體而言，乳房的發(fā)育早在初經(jīng)來潮之前即已開始了，到了16-18歲時，乳房通常已經(jīng)發(fā)育完全了，但有些人可能因為體質(zhì)關系或初潮來得較晚，所以發(fā)育完全時間可能延后。若過這個年紀則需花較多的時間跟努力才能看到成效

2009-06-19

歲末反思找到你的減肥密碼

減肥減肥，餓得頭暈眼花的，卻越減越肥？相信很多減過肥的人都曾有一種想法：明明一整天沒有吃任何東西，體重卻一公斤也掉不下去？建議在這歲末之際，讓自己做個反思，把多出來的體重也跟著歲末出清吧！飲食偏向重口

2009-06-19

上班族：十分鐘變瘦的秘訣

工作相當忙碌，家里的事情也不少，還有各種應酬實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃？那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！1、注意走路的姿勢每天上下班

2009-06-19

節(jié)日里狂吃不胖的秘訣

過完年見面：喲，長胖了這是過去物質(zhì)匱乏年代過完年人們最希望得到的結(jié)果。而今吃穿不愁，面對美食人們愁的是既要大快朵頤，過足嘴癮，又不營養(yǎng)過剩，破壞苗條身材。這看似矛盾，但還真是吃之有道：同樣吃某些食物，

2009-06-19

告別大象腿6條秘訣

對在辦公室一坐一整天的OL們來說，腿部血液不暢通，很容易積水，脂肪堆積、浮腫自然難以避免。有哪些秘訣能讓你告別大象腿呢？1.休息時抬高雙腿休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種

2009-06-19

六個體式 乳房結(jié)實又豐滿

運動的女性經(jīng)常會遇到在減去一身贅肉后，發(fā)現(xiàn)胸部變小，甚至下垂的現(xiàn)象。北京中體倍力健身教練陳超琪表示，運動后做一些恰當有效的動作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結(jié)實、飽滿。跪式胸部伸展1.雙膝跪在墊

2009-06-19