20歲以后運(yùn)動(dòng)很難減肥

你是否夢(mèng)想著隨著年齡增大，身體中的脂肪細(xì)胞也會(huì)逐漸衰老脫落呢？做夢(mèng)吧！最新研究顯示，人體中的脂肪細(xì)胞數(shù)量在20歲之后就不會(huì)再有任何變化。過(guò)去人們就知道，改變脂肪細(xì)胞中的脂肪含量可以改變體重。而今日的研究

2009-06-22

20歲后脂肪細(xì)胞數(shù)量不再變

你是否夢(mèng)想著隨著年齡增大，身體中的脂肪細(xì)胞也會(huì)逐漸衰老脫落呢？做夢(mèng)吧！最新研究顯示，人體中的脂肪細(xì)胞數(shù)量在20歲之后就不會(huì)再有任何變化。過(guò)去人們就知道，改變脂肪細(xì)胞中的脂肪含量可以改變體重。而今日的研究

2009-06-22

讓肚臍幫你做腹部減肥

1、拿捏腹肌將雙手拇指與其余四指用力對(duì)合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1-3分鐘。功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。2、團(tuán)摩臍周左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)

2009-06-22

翁虹透露產(chǎn)后塑身之減肥幾大誤區(qū)

翁虹：小水晶馬上就三個(gè)月了。我的產(chǎn)后塑身計(jì)劃馬上就要開(kāi)始了。從生產(chǎn)完畢之后，大家看到的其實(shí)是我還沒(méi)有開(kāi)始塑身的樣子。因?yàn)椋�生完孩子需要好好地恢�?fù)元?dú)�，不適宜生產(chǎn)完畢后就馬上減肥。現(xiàn)在，身體各方面都得到

2009-06-22

簡(jiǎn)單按摩幫你清爽減肥

按摩按摩不僅能消除身體的僵硬，還對(duì)減肥有很大效果。讓我們通過(guò)一些簡(jiǎn)單的按摩讓我們的身體變得清爽吧！淋巴按摩按摩在讓堵塞的淋巴循環(huán)變得順暢的同時(shí)還和廢棄物的排放有很大關(guān)系。淋巴按摩早已出現(xiàn)在各種各樣的美

2009-06-22

實(shí)用高招讓胸部曲線誘人

為了抹去歲月的痕跡，保住優(yōu)美的胸部曲線，一些女性費(fèi)盡了心思朽為你盤(pán)點(diǎn)的八大美胸招數(shù)。方法一：吹氣球?qū)嵤┓椒ǎ合葴?zhǔn)備好一個(gè)大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加

2009-06-22

找到脂肪，脂肪在哪里？

我們身體中的脂肪有三大類(lèi)：血液中的脂肪（甘油三酸脂）、皮下脂肪（緊貼皮下）、網(wǎng)膜脂肪（位于腹腔內(nèi)部）。減肥第一大目標(biāo)：網(wǎng)膜脂肪網(wǎng)膜脂肪像一個(gè)面口袋，掛在胃的下面，我們吃下的過(guò)多熱量最先進(jìn)入了這個(gè)口袋。

2009-06-22

減肥水果熱量大盤(pán)點(diǎn)

蘋(píng)果100克/50卡路里蘋(píng)果是很多人首選的瘦身水果，因?yàn)樗�有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然，蘋(píng)果的卡路里也不高，所以才有

2009-06-22

大笑減肥法 笑出好身材

大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到減肥的效果。經(jīng)過(guò)國(guó)外科學(xué)家的研究，大笑1分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)了45分鐘，而且大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%。人在大笑的時(shí)候，全身會(huì)顫動(dòng)，心跳和血液的流動(dòng)加速，胸腔和

2009-06-22

減肥的3個(gè)新鮮小招數(shù)

另類(lèi)瘦身--神奇香氛芳香學(xué)家和心理學(xué)家認(rèn)為，香水不僅能凈化空氣，使人心曠神怡，而且能激發(fā)記憶、增進(jìn)聯(lián)想，進(jìn)而產(chǎn)生瘦身的效果。能夠使人聞起來(lái)更纖瘦的香水具有如下特點(diǎn)：香水本身味道不可太甜，且有重點(diǎn)香味，綠

2009-06-22

實(shí)用！新媽媽的瘦身計(jì)劃

如果有人統(tǒng)計(jì)新年決心，我想至少有一半會(huì)跟瘦身、健康有關(guān)。對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，不妨也以新年為起點(diǎn)，給自己訂個(gè)健身計(jì)劃。在新年鐘聲響起的剎那向世界宣布：我要開(kāi)始減肥！恭喜你，你已走出了第一步也是重要的一步。

2009-06-22

讓你悄悄變瘦的走路方式

通常情況下，如果想瘦身，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持高強(qiáng)度的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而走路就能走掉脂肪會(huì)讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。讓你悄悄變瘦的走路方式健走有助全身塑型健走運(yùn)動(dòng)中使用的手杖可有多種用途，兩手一前

2009-06-22

夏天必備的十五條瘦身大法

夏天到了，女人都開(kāi)始減肥了。是不是突然發(fā)現(xiàn)自己的身上竟然多出了不少的肉肉呢？怎么才能減下去呢？其實(shí)啊，夏天減肥最容易了。先掌握這些飲食習(xí)慣吧，這可以讓你避免肥胖和防止反彈哦。一、身邊可準(zhǔn)備一些低熱量而

2009-06-22

最I(lǐng)n瘦身，薯?xiàng)l減脂三招

馬鈴薯是營(yíng)養(yǎng)很豐富的食物，但如果被做成一盤(pán)炸薯?xiàng)l，你可能認(rèn)為它是垃圾食品。近年來(lái)馬鈴薯自身新的營(yíng)養(yǎng)成分被不斷發(fā)現(xiàn)，但油炸薯?xiàng)l卻總與肥胖、心臟并糖尿病有關(guān)聯(lián)。關(guān)于馬鈴薯的討論和研究一直都沒(méi)有停止過(guò)。日前

2009-06-22

床上四動(dòng)作 大PP變小翹臀

對(duì)于OL一族來(lái)說(shuō)，一坐幾個(gè)小時(shí)不起身稀松平常，活動(dòng)量既低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆積在臀部和大腿，加上血液、水分循環(huán)不良，不但有礙外觀，也影響姿勢(shì)和健康。下面為你準(zhǔn)備了一份家

2009-06-22

揭秘讓你喝水都會(huì)肥的真兇

具體地說(shuō)，每天攝取的熱量應(yīng)為1600千卡，而每天的運(yùn)動(dòng)量至少應(yīng)為100-300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克。這種情況下，如能合理飲水，就能使減肥效果更加理想。俗語(yǔ)有水腫一詞，即水也會(huì)成為發(fā)胖的原因。這

2009-06-22

最佳腹部極速減肥法

步驟一平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。步驟二

2009-06-22

女性經(jīng)期該如何控制運(yùn)動(dòng)量

一般來(lái)說(shuō)，由于生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因，女性在月經(jīng)前后或月經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經(jīng)期不注意保養(yǎng)，比如從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀，而且可能引起婦

2009-06-22

按摩雕塑緊致下肢

生活在繁華都市里的我們，久坐且缺乏運(yùn)動(dòng)使我們失去了下半身的美麗。凸出的小腹、漸粗的雙腿、臃腫的臀部，無(wú)可奈何的改變讓我們成為了真正的半身美女！誰(shuí)來(lái)拯救？健身、運(yùn)動(dòng)、減肥？也許你還在苦悶無(wú)處可尋的時(shí)間和

2009-06-22

媽媽中意的瘦臉工具

媽媽們都希望自己的臉瘦一點(diǎn)，看上去漂亮一點(diǎn)。媽媽們快來(lái)看看，別的媽媽都喜歡哪些瘦臉工具吧，保證你覺(jué)得好玩又好用。今年我要瘦！瘦臉我們已經(jīng)介紹了按摩瘦臉，食物瘦臉。今天要介紹的，是千奇百怪的瘦臉小工具。

2009-06-22

最健康的5種減肥法

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當(dāng)作試驗(yàn)場(chǎng)，嘗試各種各樣傳說(shuō)有效的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有魔力的減肥招式，只要你堅(jiān)持一定能成功。下面10種方法被專(zhuān)家們視為減肥的最佳途徑。以每天平

2009-06-22

好習(xí)慣讓你苗條又緊致有型

女人想苗條其實(shí)不艱難，它就在你生活的小細(xì)節(jié)里。好習(xí)慣，隨時(shí)隨地緊致身體保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿�？杀苊庖蛏眢w松懈而囤積脂肪。坐著時(shí)靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血液

2009-06-19

吃對(duì)食物　塑完美曲線

日常飲食對(duì)身材也有絕對(duì)的影響力。作為的媽咪你對(duì)食物的認(rèn)知夠清楚嗎？哪些食物最好不碰？哪些食物對(duì)人體較有幫助？吃對(duì)食物創(chuàng)造完美曲線香甜可口的精制糖、甜食、酒精飲料及高熱量的炸烤食物，是造成臀部肥胖的元兇

2009-06-19

醫(yī)師支招讓你產(chǎn)后不發(fā)福

昨天，一位同事來(lái)探望我，她見(jiàn)我用母乳喂養(yǎng)孩子，驚叫般地對(duì)我說(shuō)：生下孩子，說(shuō)什么也不能自己奶呀，小心你的體形！看來(lái)，如果采用母乳喂養(yǎng)，只有犧牲自己的苗條為代價(jià)了。醫(yī)師支招讓你產(chǎn)后不發(fā)福黃教授支招：懷孕期

2009-06-19

哺乳期婦女不宜針灸減肥

針灸減肥只適合單純性肥胖人群。哺乳期婦女不宜針灸減肥針灸減肥也需配合飲食控制，新媽媽需等月經(jīng)正常、孩子戒奶后再開(kāi)始治療不宜針灸減肥針灸減肥也需配合飲食控制，新媽媽需等月經(jīng)正常、孩子戒奶后再開(kāi)始治療。醫(yī)

2009-06-19

致胖"禍害" 你招惹了幾個(gè)?

胖這個(gè)字經(jīng)常與你拉上關(guān)系，不喜歡聽(tīng)到吧！那便要好好計(jì)劃如何減肥啦。有些人會(huì)進(jìn)行地獄式的節(jié)食，有些人會(huì)狂做運(yùn)動(dòng)，但卻未必收到預(yù)期效果。其實(shí)很多時(shí)致肥的原因都是由不良的生活習(xí)慣所致，以下便列出4大易肥壞習(xí)

2009-06-19

不讓小肚長(zhǎng)肉的平腹絕招

坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣并同時(shí)收緊小腹，小腹收到最緊的時(shí)候氣也同時(shí)吐完，然后再慢慢地開(kāi)始吸氣，這種呼吸體操十分簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持做下去就能減掉你的小肚腩。大步走路燃燒效

2009-06-19

簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)改善女性胸部線條

長(zhǎng)期伏案工作或是含胸駝背，會(huì)影響女性的胸部健康和線條。如果日常做一些簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，則能有效地改善胸部線條。方法一，雙手向前水平伸展，然后吸氣，再向后方努力伸展，直至達(dá)到自己的伸展極限，然后保持動(dòng)作15

2009-06-19

打敗重力 塑造堅(jiān)挺美人胸

按摩，讓美胸不輸給重力用手按摩，時(shí)下最簡(jiǎn)單有效的美胸方式，借由手部的力度和恰如其分的按摩手法，我們完全有可能讓出現(xiàn)下垂危機(jī)的胸線重新上提。STEP1：雙手同時(shí)從胸部的中間向外拉圈，緩慢地推至腋下，再繼續(xù)向

2009-06-19

十個(gè)方法讓你減輕體重

減輕體重有時(shí)候可以是不可思議的簡(jiǎn)單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。1.蛋白質(zhì)優(yōu)先你是否注意到過(guò)，吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓你覺(jué)得很飽？這并不是你想象出來(lái)的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食

2009-06-19

下半身輕盈計(jì)劃腸道減齡計(jì)

一個(gè)問(wèn)題你的腸道，是否提前老化？晨起后感覺(jué)身體沉甸甸、照鏡子一看氣色不佳、好幾天不曾排便，口氣嚴(yán)重到自己都受不了自己消化科專(zhuān)家提醒，如果你出現(xiàn)這些癥狀，就意味著腸道已發(fā)出警告你的腸道正在加速衰老。專(zhuān)家

2009-06-19

產(chǎn)后美胸健身操

既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢？此操簡(jiǎn)單易學(xué)，媽咪在家中就可進(jìn)行鍛煉，每天抽出10分鐘的時(shí)間，持之以恒，一定能看到一個(gè)挺挺玉立的你。第一節(jié)：兩腳開(kāi)立，兩臂屈肘側(cè)舉，手指放松置肩前，然后兩臂

2009-06-19

生吃六種蔬菜可極速

蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜里的營(yíng)養(yǎng)成分。涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。維生素是水溶性物質(zhì)，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專(zhuān)家提示，以下六種蔬菜生吃可以瘦身！1.黃瓜黃瓜含有維生素

2009-06-19

矯正生活姿勢(shì) 豐胸又細(xì)腰

胖女孩往往為減肥傷透了腦筋，吃遍了各種減肥藥，試過(guò)了各種健身法，仍沒(méi)有明顯成效。為什么呢？如果你的情況是這樣的，很可能是你的骨骼生長(zhǎng)不健康所致。那么這時(shí)候你就應(yīng)當(dāng)先重塑你的骨頭。別擔(dān)心，聽(tīng)上去可怕，其

2009-06-19

桌邊的瑜伽 瘦并解壓了

常聽(tīng)辦公室一族抱怨，每天趴在辦公室做事，十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問(wèn)題。其實(shí)，平日里每天只要花10分鐘，做做瑜珈招式，一定可以讓你的癥狀減輕不少�，F(xiàn)在就教你幾式簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜珈，午休時(shí)間和同事們一起在桌

2009-06-19

為你配制秋季排毒減肥套餐

五類(lèi)食物有助天然排毒菌類(lèi)食物：這些菌類(lèi)含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。鮮果、鮮菜汁：是體

2009-06-19