孕期食譜：肉絲粥

食譜原料主料：粳米100克，豬里脊肉100克調料：姜3克，鹽1克，味精1克，料酒5克，色拉油10克制作方法1.將嫩里脊肉沖洗干凈，先批成薄片，再改刀切成細絲；2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；3.取炒

2009-09-03

孕期食譜：鴨脯火腿粥

食譜原料主料：糯米100克，鴨肉150克輔料：花生仁(生)50克，火腿30克，蝦米10克，香菇(鮮)50克調料：料酒10克，鹽3克制作方法1.將鴨脯肉切成小丁，在沸水鍋中燙一下，立即撈出放在碗內；2.碗內加料酒、清湯攪勻，然

2009-09-03

孕期食譜：紅豆花生粥

食譜原料粳米100克赤小豆50克花生仁(生)30克輔料：陳皮2克調料：赤砂糖15克各適量制作方法1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分。2.紅豆、花生仁分別洗凈，用溫水浸泡回軟。3.陳皮洗凈備用。4.鍋中加入約

2009-09-03

孕期食譜：肉皮蛋粥

食譜原料雞肉30克，大米200克，皮蛋1個，生要5克，蔥5克。調料：鹽3克。制作方法1、將雞肉用開水煮透，撕成絲，大米洗凈，皮蛋去殼切成丁，生姜切成絲，蔥切成花。2、取瓦煲一個，注入適量清水，用大火煲開，加入大

2009-09-03

孕期食譜：麥姜粥

食譜原料米100克、姜10克制作方法1.將姜去皮，洗凈，切成細絲。2.將米淘洗干凈，放入鍋中，加適量水煮開后放入姜絲，用小火煮熟即可。適用人群孕早期的準媽媽健康提示姜粥既能除煩止嘔，又能清胃和中，特別適合孕早

2009-09-03

孕期食譜：桂圓枸杞粥

食譜原料：主料：粳米100克輔料：桂圓肉15克，枸杞子10克，棗(干)10克調料：冰糖10克制作方法：1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；2.枸杞用溫水泡至回軟，洗凈撈出，瀝干水分；3.紅棗洗凈，去核；4

2009-09-03

孕期食譜：粳米牛肉粥

食譜原料粳米400g，牛肉200g味精、五香粉各3g，黃酒8g，蔥段、精鹽各10g，姜塊5g制作方法1.洗凈牛肉，剁成肉末。2.將粳米淘洗干凈。3.將鍋置火上，倒入開水燒沸，放入蔥段、姜塊(拍松)、牛肉末、黃酒、五香粉煮沸，

2009-09-03

孕期食譜：小米紅糖粥

食譜原料小米100克，紅糖適量。制作方法一、將小米淘洗干凈，放入開水鍋內，旺火燒開后，轉小火煮至粥粘。二、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。適用人群產婦媽咪健康提示此粥粘糯香甜。

2009-09-03

孕期食譜：粳米姜棗粥

食譜原料主料：粳米100克輔料：棗(干)5克調料：姜8克，鹽1克制作方法1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；2.姜去皮，切成薄片；3.紅棗洗凈，去核，對半切開；4.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，

2009-09-03

孕期食譜：芪膠艾粥

食譜原料黃芪、黨參各15克，鹿角膠、艾葉各6-10克，升麻3克，當歸、砂糖各10克，粳米100克。制作方法將黨參、黃芪、艾葉、升麻、當歸入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、鹿角膠、砂糖煮粥。適用人群產后婦女健康提

2009-09-03

孕期食譜：催生益母粥

食譜原料當歸、川芎、大腹皮、枳殼、白芷、益母草各10克，小米50克，紅糖適量。制作方法將上六味藥煎汁去渣，加入小米、紅糖同煮成粥。適用人群產后孕婦健康提示頓服或分次服。

2009-09-03

孕期食譜：枸杞羊腎粥

食譜原料主料：粳米50克輔料：羊肉(瘦)250克，枸杞葉500克，羊腰子50克，調料：大蔥8克，五香粉3克制作方法1.將羊腎，羊肉作水洗凈，粳米淘洗干凈.2.將枸杞，羊腎，羊肉放入鍋內，加入清水及大蔥，五香粉熬制成湯，

2009-09-03

孕期食譜：粳米冬莧菜粥

食譜原料主料：紫莧菜250克，粳米100克，精鹽，味精，再煮兩三滾即成。制作方法1、將冬莧菜擇洗干凈，切細；粳米淘洗干凈。2、鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。適用人

2009-09-03

孕期食譜：桂圓阿膠紅棗粥

食譜原料主料：粳米100克輔料：桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克調料：白酒15克制作方法1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分；2.取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在協子里；3.將協子坐于開水中直至阿膠

2009-09-03

孕期食譜：生化湯粥

食譜原料當歸、桃仁各10-15克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，粳米50-100克，紅糖適量。制作方法先將上藥煎煮，取汁去渣，再同淘洗干凈的粳米煮為稀粥。調入紅糖即可。適用人群產后孕婦健康提示每日1-2次，溫熱服食。

2009-09-03

孕期食譜：豬蹄香菇粥

食譜原料豬前蹄1只，花生米50克，小米50克，香菇15克。制作方法先煮豬蹄至極爛，去蹄取汁，入花生米、小米及香菇，共煮為粥。適用人群產后孕婦健康提示養(yǎng)血下乳。治產后缺乳、解藥毒等。

2009-09-03

孕期食譜：粳米豬蹄粥

食譜原料豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白、味精、精鹽各適量。制作方法1、將豬蹄去毛，洗凈，砍成塊；通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。2、鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳

2009-09-03

孕期食譜：桂皮桂漿粥

食譜原料主料：粳米100克輔料：桂皮2克，赤砂糖30克制作方法先將肉桂煎取濃汁。去渣待用。再將粳米淘洗干凈，加入清水，先用武火煎沸，再用文火煎熬。待粥將成時，調入桂漿和適量紅糖，稍煮一沸即可。適用人群產后孕

2009-09-03

孕期食譜：稻米豬肝蛋黃粥

食譜原料雞蛋100克，稻米25克，豬肝100克，料酒2克，鹽2克制作方法豬肝用刀剁成蓉，加少量料酒，精鹽腌10分鐘；將少許大米洗凈后放入鍋內加水煮制成粥待用；雞蛋煮熟去白后，將黃壓成泥，與肝泥同時加入煮爛的大米粥

2009-09-03

孕期食譜：補血增乳粥

食譜原料花生米、粳米、冰糖各100克。制作方法1、將花生米用清水浸泡五六小時，換水洗凈；粳米淘洗干凈。2、鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉用文火煮至粥成，以冰糖調味，即可食用。適

2009-09-03

孕期食譜：薺菜黃豆粥

食譜原料主料：薺菜250克，粳米100克，大豆50克制作方法1.先將薺菜去雜，清水洗凈，取刀切碎，備用；2.將黃豆用清水浸泡過夜，備用；3.把粳米淘洗干凈，與泡好的黃豆一同放入鍋內；4.倒入適量清水，置于武火上煮；5.

2009-09-03

孕期食譜：鮭魚片粥

食譜原料主料：粳米100克，鮭魚50克調料：鹽2克，胡椒2克，小蔥3克制作方法1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；2.將香蔥洗凈切末備用；3.鍋內注入高湯，加熱煮沸后放入粳米；4.至滾時稍加攪拌，再改

2009-09-03

孕期食譜：黃花菜瘦肉粥

食譜原料黃花菜50克，瘦肉、大米各100克，鹽、蔥、姜適量。制作方法黃花菜洗凈，瘦肉切片，與大米同煮成粥，肉將熟時，加入調料即可。適用人群產后婦女健康提示每日1次，溫熱食。功效：生津止渴，利尿通乳，適用于產

2009-09-03

孕期食譜：生地益母草粥

食譜原料鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，粳米100克。制作方法先以粳米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁，煮成稀粥即可。適用人群產后孕婦健康提示每日2次，溫服，病愈即停，不宜久服。煮制時不宜用鐵鍋，

2009-09-03

孕期食譜：牛奶雞蛋粥

食譜原料小米100克，雞蛋2只，紅糖100克，清水適量。制作方法1、小米淘洗干凈。2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味后進食。適用人群產后婦

2009-09-03

孕期食譜：大米荔枝粥

食譜原料荔枝干30克，大米100克。制作方法將荔枝與大米相和煮粥。適用人群產后媽咪健康提示空腹分2次服食。

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孕期食譜：柏子仁粥

食譜原料主料：粳米100克輔料：柏子仁25克調料：蜂蜜15克制作方法1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；2.將柏子仁揀凈，拍碎；3.取鍋放入冷水、粳米、柏子仁，先用旺火煮沸；4.再改用小火熬煮至粥成

2009-09-03

孕期食譜：寒菜牡蠣肉末粥

食譜原料主料：米飯(蒸)200克，牡蠣(鮮)100克，豬肉(瘦)50克輔料：芹菜15克，冬寒菜15克，小米面10克調料：色拉油5克，香油5克，胡椒粉1克制作方法1.鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦后沖洗干凈，瀝干備用。2.豬肉切末加鹽、

2009-09-03

孕期食譜：山楂桑椹粥

食譜原料主料：山楂30克，桑椹子15克，粳米30克制作方法1.將山楂、桑椹子、粳米洗凈；2.把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，文火煮成粥，調味即可，隨量食用。適用人群產婦媽咪健康提示食物相克山楂：山楂不宜于海

2009-09-03

孕期食譜：陳皮熟地粥

主料：糯米40克輔料：熟地黃30克，陳皮10克制作方法：1.將熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。2.待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。3.待米仁開花，呈稀粥，

2009-09-03

孕期食譜：阿膠麥冬粥

食譜原料主料：糯米100克輔料：阿膠30克，麥門冬15克制作方法先將阿膠搗碎，備用。將麥門冬切碎，以冷開水搗絞取汁。再將糯米加適量水煮粥，待粥煮熟時，放入搗碎的阿膠、麥冬汁，邊煮邊攪勻，視粥稠膠化即可。適用

2009-09-03

孕期食譜：枸杞子粥

食譜原料粳米50克，枸杞子20克，白砂糖20克制作方法將枸杞子、白糖與淘洗干凈的粳米一同放入沙鍋內，加水500毫升；先用旺火燒開，再轉用文火熬煮，待米花湯稠時再燜5分鐘即成。適用人群產后婦女健康提示養(yǎng)陰補血，益

2009-09-03

孕期食譜：黑芝麻紅棗粥

食譜原料主料：粳米150克輔料：黑芝麻20克，棗(干)25克調料：白砂糖30克制作方法1.黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；3.紅棗洗凈去核；4.鍋中加入約1

2009-09-03

孕期食譜：杏仁白糖粥

食譜原料杏仁10克，粳米100克，白糖30克。制作方法1、將杏仁洗凈，去皮，用干凈紗布包裹。注意杏仁必須按規(guī)定量配制，不要多放。2、將粳米淘洗干凈，放入鋁鍋內，加入杏仁及清水500左右同煮，待米開花，粥汁濃稠時，

2009-09-03

孕期食譜：紫菜粥

食譜原料主料：粳米100克輔料：紫菜(干)15克，豬肉(瘦)50克調料：鹽5克，味精1克，大蔥5克，胡椒粉2克，香油15克制作方法1.先將紫菜洗凈，再將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水上火，煮粥。2.將豬肉切細末，倒入粳米

2009-09-03

孕期食譜：糯米赤小豆粥

食譜原料主料：赤小豆(150克)糯米(150克)調料：赤砂糖(10克)制作方法將赤小豆、糯米淘洗干凈，同煮成粥，食時加少量紅糖。適用人群孕早期的準媽媽健康提示健脾益氣生乳，利尿消腫，凡產后均可食用，對于乳汁缺乏，產

2009-09-03